一個月-兩個月瘦10KG!!!!!不要廣告謝謝!!! - 運動
By Carol
at 2012-08-02T00:00
at 2012-08-02T00:00
Table of Contents
我身高163cm
體重61-59kg游移不定
目標是50kg!!!!
常常被笑,唉
只因為胖,
很多人都說我不胖,
但卻又常常在背後笑我
胖讓我很自卑,
不喜歡出門,都宅在家
有一個妹妹身高跟我差不多,
但妹妹體重卻比我瘦,大約50kg
所以我的家人朋友常常拿我和他比較
我很無奈,所以希望有人可以幫幫我,
讓我在這個暑假瘦下!!!
在苦的方法都可以,但就不要減肥藥和其他拉拉雜雜的廢文
運動我大概比較能做騎腳踏車和跳繩而已,其他的像慢跑比較難一點..
請大家給我一些建議 謝謝!!!!!!!!!!!!
已更新項目:
BB,
1.你早中晚都吃甚麼東西？分量是多少
我幾乎都是吃家裡和便利商店的
家裡的不一定,便利商店的幾乎都是涼麵
2.你每天固定有運動嗎？運動的內容以及時間
我一週可以運動2-3次
前面幾次是騎單車 一次半小時
週五固定一定會打劍
劍道一週一次都打1個半小時至2個半小時
3.有吃零食或高熱量食物的習慣嗎？
有!偶爾還會吃冰..
4.每天有排便嗎？
幾乎都是每天
不然就是隔天才上
很少會2.3天沒上
2 個已更新項目:
3.有吃零食或高熱量食物的習慣嗎？
會吃餅乾零食和冰淇淋..
體重61-59kg游移不定
目標是50kg!!!!
常常被笑,唉
只因為胖,
很多人都說我不胖,
但卻又常常在背後笑我
胖讓我很自卑,
不喜歡出門,都宅在家
有一個妹妹身高跟我差不多,
但妹妹體重卻比我瘦,大約50kg
所以我的家人朋友常常拿我和他比較
我很無奈,所以希望有人可以幫幫我,
讓我在這個暑假瘦下!!!
在苦的方法都可以,但就不要減肥藥和其他拉拉雜雜的廢文
運動我大概比較能做騎腳踏車和跳繩而已,其他的像慢跑比較難一點..
請大家給我一些建議 謝謝!!!!!!!!!!!!
已更新項目:
BB,
1.你早中晚都吃甚麼東西？分量是多少
我幾乎都是吃家裡和便利商店的
家裡的不一定,便利商店的幾乎都是涼麵
2.你每天固定有運動嗎？運動的內容以及時間
我一週可以運動2-3次
前面幾次是騎單車 一次半小時
週五固定一定會打劍
劍道一週一次都打1個半小時至2個半小時
3.有吃零食或高熱量食物的習慣嗎？
有!偶爾還會吃冰..
4.每天有排便嗎？
幾乎都是每天
不然就是隔天才上
很少會2.3天沒上
2 個已更新項目:
3.有吃零食或高熱量食物的習慣嗎？
會吃餅乾零食和冰淇淋..
All Comments
By Agatha
at 2012-08-02T13:40
at 2012-08-02T13:40
By Candice
at 2012-08-02T03:33
at 2012-08-02T03:33
想要保持身材，莫過於就是少吃多運動嘛！
這樣是大家都認為最健康的方法，可是大多數的人也會因為這個原因而放棄，
因為缺少了毅力，所以才會誕生了健康食品，因為搭配健康食品，
可以有事半功倍的效果，像是盈姿精華膠囊，就是一個很好的例子，
成分很天然，吃法又簡單，可以讓你輕鬆的，而且價格也很便宜，
不會像是很多廣告的都很貴，提供給你當個參考
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Edward Lewis
at 2012-08-02T05:23
at 2012-08-02T05:23
所以看他這麼努力要瘦身.讓我有感而發.決定要為她PO一篇文章
把她的經驗分享給大家.看他每天去運動+節食.跑的大粒汗小粒汗
也時常因為節食而胃痛.體重公斤數也是沒給過他好臉色看《奔淚...〒︿〒》
後來經過好姐妹的鼓勵終於說服她改變瘦身方法.不要再節食了
也幫她找尋健康的瘦身方法 終於找到S美人→好姐妹全票通過
因為它是瘦身食品不是藥 而且又有經過合格認證→網站上都看的到
她是使用快速瘦身組合→窈窕旗★鑑組→是餐前+餐後+睡前都有的組合
超♥纖♥素→可以改善水腫、便祕、又可以瘦身、排毒→1次喝兩包
活力孅錠→可以阻斷熱量吸收、增加飽足感→三餐飯前2顆
草本超孅膠囊→可以加強代謝、又有油切效果→三餐飯後1顆
他使用了差不多4個月.原本使用前是77公斤.現在是45公斤的名模身材囉
他現在已經是窈窕女王了.桃花也都跟著他屁股後面來呢
對於想交男友的她.真是可喜可賀唷!!希望你/妳也能沾沾好運氣.瘦身成功喔!!!
■□■□■□■□■□■□■□❤ http://dahveit.notlong.com/ ★□■□■□■□■□■□■□■□■
By Quanna
at 2012-08-02T20:37
at 2012-08-02T20:37
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Anthony
at 2012-08-04T23:39
at 2012-08-04T23:39
還有幫助運動燃燒脂肪的左旋肉鹼L-Carnitine和抑制食慾及增加代謝能力的立體塑 LeptiCore!!!
腳踏車我會選在清晨時後騎，比較涼也可以感受到新鮮空氣喔～
呼拉圈的話我都是晚餐前搖囉！
再泡飲纖淨美姿茶，一日補充2000cc，當茶水飲用！
他可以幫助我們排出體內不必要的毒素、廢物、廢水、脂肪油喔～
也可以促進我們體內的新陳代謝喔～
而左旋肉鹼L-Carnitine、立體塑 LeptiCore及魔力塑纖草本膠囊是三餐飯前各一顆
是可以阻斷我們吸收過多的澱粉唷～
也可以讓我們產生飽足感呢！！！
這三樣減重輔助食品
都是經過國家認證GMP廠出品的天然食品喔～
我是在這個網站裡買到的唷～
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
有興趣的話你也可以去看看唷～
By Frederica
at 2012-08-05T13:37
at 2012-08-05T13:37
所以我很了解外人對胖的歧視
但是胖不是個錯，不要感到自卑
你一自卑是瘦不下來的
所以在瘦身之前請先喜歡你的身體，認識你的身體
並在心裡或對著鏡子講一段話，幾天後我要變成....或幾天後我要穿上....(舉例)
讓自己獲得正面力量
《以上是屬於心理層面》
在教導瘦身方法前
我想先問一下你平常的飲食習慣以及作息
1.你早中晚都吃甚麼東西？分量是多少
2.你每天固定有運動嗎？運動的內容以及時間
3.有吃零食或高熱量食物的習慣嗎？
4.每天有排便嗎？
如果你想減肥，那就請你回覆以上幾個問題
我會依照你的飲食習慣以及作息
教導你屬於自己的減肥經
By Quanna
at 2012-08-04T22:11
at 2012-08-04T22:11
早上 ♧♧ 一定要吃好！
午飯 ♧♧ 可以吃飽但建議別太油！
晚上 ♧♧ 不吃飯，只吃川燙菜！
(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！)
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
再配合食用♧鑫♧鼎♧豐♧生♧技♧瘦身輔助食品！
三餐餐前半小時~~~
✾立體塑LeptiCore✾左旋肉鹼膠囊✾各一粒！~解脂肪、增代謝、好輕盈
午、晚餐半小時~~~
再加食用✾黑木耳超纖素✾六粒！~解宿便、增飽感、好健康
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
只要再配合走路運動，就能發揮很好的效果，你可以試試！
我以前⑦0多，現在❺②！
不到3個月呢！
這可是好多人都瘦下來的方法！
http://sdf168.myweb.hinet.net/
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
By Olga
at 2012-08-05T18:46
at 2012-08-05T18:46
之前還是68公斤的我，整天只知道吃和玩線上遊戲，根本不在意外表，
但有一次跟網友的見面讓我顏面皆失，從那一刻開始我狂用不同的方法減肥，
卻把自己的身體搞的慘兮兮，而被我家人警告兼監視，
我姐看我這麼的陰天，就開始幫我減肥，她每天都把三餐準備好放在我面前，
然後還去買了瘦身食品給我使用，我第一個使用的是◑活力孅錠，
它有包覆澱粉、糖類以及飽足感的效果，之後又用了◑艸本超孅膠囊，
最後想說再瘦快些又再搭配◑超孅素作使用，一次就買了十盒居然還多送了三盒，
就像一組◑(超孅素+艸本+活力)可以20天，這樣就可以吃三個月了耶！
並且每天水份補充3000CC，在沒有節食和瘦身食品的調理輔助之下，
我終於瘦了20公斤，前後有4個月，後來我就改成保養的方式來使用，
讓我的身材和身體健康保持最佳狀態，真的棒透了！
瘦身食品請看這◑ http://chilp.it/a734b5 電話07◑690◑96◑33可以訂購喔！
By Ethan
at 2012-08-04T11:26
at 2012-08-04T11:26
如果你家有寵物(阿貓阿狗那種)
你可以天天帶牠出去散步
時間差不多30~40分鐘
你可以用快走
或是用跑步的((慢跑或快跑都可以
快跑建議不要持續到你體力不支的地步
或是你也可以搖呼拉圈
天天搖((如果你有的話
一天要搖300~400下比較好喔
再來就是飲食
早中餐可以吃一般飽的份量
但是絕對不能不吃((對身體不好 消掉的不是脂肪 而是你的肌肉
晚餐可以吃少一點((平常吃多少 減一半
每天都要喝水
最好是1800cc~2500cc
身體裡比較好代謝多餘的物質
排便也會更順暢((排便都會有一定時間 如果不一樣那就是身體出問題囉><
我這個人是體重算正常157cm 46kg((我是女生唷-///-
((唯一就是大腿太粗
我都找不到辦法說
如果你願意我可以跟你一起努力喔^^加油●ˇ●
2012-08-02 09:08:02 補充：
如果遇到下雨那種阿((不方便運動是不是
那你可以在你家裡面 原地跑步((腳要抬高一點 對自己在減肥期間要求高一點唷=ˇ=
要快跑
到你累
如果覺得不夠的話
你可以多跑幾下((幾下也好 累積起來其實很多
你身體可以負荷的話
每天原地跑的時間你可以多加一點((建議不要1分鐘以上 你可以試試看增加幾秒也好
By James
at 2012-08-02T01:53
at 2012-08-02T01:53
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
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