一些關於運動的問題和力氣的問題~~~~ - 運動

By Skylar DavisLinda
at 2007-01-13T00:00

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大家都說做仰臥，伏地挺身，交互蹲跳會長不高~~~~是不是真的??
那重量訓練會長不高嗎??
我現在身高169，體重69(目前國二)
適合練肌肉嗎??
(還有我單手只能拿起40公斤的啞玲，這樣力氣算小嗎??)

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By Thomas
at 2007-01-17T04:28

大家都說做仰臥，伏地挺身，交互蹲跳會長不高~~~~是不是真的??
那重量訓練會長不高嗎??
我現在身高169，體重69(目前國二)
適合練肌肉嗎??
(還有我單手只能拿起40公斤的啞玲，這樣力氣算小嗎??)
以你現在正在發育的高峰期，是成長長高的關鍵，肌肉過於發達，的確是會影響長高的，特別是重量訓練，建議你多作一些球類運動，如籃球、羽球....或者需跳躍的運動，重量訓練如果真的要練，也不要練的太重，重量要適當即可。
單手可拿40公斤的啞玲已屬正常，力氣已不算小了，畢竟你才國二，留點力氣來長高不是更好，長高是有年齡限制的，長力氣確沒有，懂了吧！^^....

By Odelette
at 2007-01-14T05:38

40公斤的啞鈴?? 是40磅吧~
40公斤有點太誇張......
國二是成長期，不建議在此階段加強肌肉力量的訓練
當你骨骼在成長的過程中，加強肌肉的訓練，很有可能因為重量訓練的效果，使骨骼抑制成長速度
建議你在高中在開始做重量訓練，而交互蹲跳可以免了，那會讓你的膝蓋受傷
伏地挺身主要是鍛鍊胸大肌，可以使你胸膛結實，肱三頭肌友會訓練到
仰臥起坐訓練腹直肌，但是要注意雙腳必須屈膝，不能伸直並攏喔

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