一些關於運動的問題 - 運動
By Harry
at 2005-08-06T00:00
at 2005-08-06T00:00
Table of Contents
1.要如何訓練跳躍力而達到最小的運動傷害
2.除了仰臥起坐,還有什麼可以練腹肌或者是消肚子的方法嗎
3.要怎麼練籃球的切入
2.除了仰臥起坐,還有什麼可以練腹肌或者是消肚子的方法嗎
3.要怎麼練籃球的切入
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By Harry
at 2005-08-09T16:08
at 2005-08-09T16:08
我覺得最有效的方法就是仰臥起坐..早上50下午50..會倒立的話也可以..因為倒立肚子需要用力.1分鐘就好了~!
還有身體距離牆壁40到50公分..背部靠上去..往下蹲..直到大腿和地面呈平行..一次30到40秒..不過副作用可能會有小腿肌~!
還有趴在地上..兩手肘撐住地板..把身體撐起來.整個身體呈一直線.屁股不可過高.要做到感覺有用到肚子.也是3到40秒..記住..手肘與肩同寬喔~!
還有一項必殺技.就是仰臥起坐起來時身體呈35度角撐40到1分鐘
想要健身就要有耐心
這是我每天早上的5分之1.給你參考參考.覺得不夠的話在跟我說..我的方法多的是.這就是啦啦隊的生活
By Susan
at 2005-08-06T19:15
at 2005-08-06T19:15
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