一些健教的題目要問大家! - 運動

By Zora
at 2006-07-31T00:00

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選擇題喔~~ㄧ.羽球殺球擊球點太低會造成下列哪一種情形?1.球往上飛,變成高飛球2.球路徑成水平線,飛出界外3.球掛網4.球速慢,且路徑成拋物線二.(甲)籃球(乙)游泳(丙)舉重(丁)跳遠(戊)爬樓梯；以上哪些是有氧運動?1.甲乙丙2.已丙戊3.甲乙戊4.乙丙丁三.有關打羽球(殺球)說法,何者正確?1.殺球時的握拍應與地面平行2.殺球的動作與打高遠球的方法不相同3.殺球時的握拍法要和高遠球、切球相同4.殺球時揮拍擊球的時間要比高遠球晚一些

Tags: 運動羽球籃球

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By Freda
at 2006-08-01T01:24

1.3
2.3 所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「無氧運動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動‧因為脂肪的燃燒須要充分的氧氣，所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動‧
太慢太緩和的運動，雖然氧氣供到肌肉沒問題，但是因為消耗熱量太少，又沒運動到心肺，所以不歸於有氧運動‧例如散步，打太極拳等‧
太激烈太用力的運動，因為一時肌肉須要的氧氣太多，心肺來不及供應足夠的氧氣到肌肉，就不是「有氧運動」，例如短跑，打籃球，舉重，健身房裏的重量訓練等‧
所以「有氧運動」就是速度適中，用力緩和，呼吸進去的氧氣足夠供肌肉使用，又適度運動到心肺的運動‧例如慢跑時，如果你還能輕鬆聊天講話，那運動量就還沒進入「有氧運動」，如果你只能講話而不能唱歌，那就是了！
一般有氧運動是指心跳速度在最高心律的 70% 狀態下的運動‧ 所謂最高心律是說你無論怎麼樣增加運動量，心跳速率也不會再增加的極限，一般是以220減你的年齡就是你這個年齡的最高心率‧最高心律是運動員在非常激烈的運動時才可能達到的，一般人切勿輕易嘗試‧
例如年齡40， 220 - 40 = 180 180 X 0.7 = 126 最高心律為180，適當的運動心率為每分鐘126 下‧
有氧運動要求一開始運動要不停地持續進行 12 分鐘以上，做做停停的不算‧原因是連續有氧運動超過12分鐘，身體才會開始有效燃燒脂肪，心肺功能才會被鍛鍊到‧其實12分鐘是最少，加上5 分鐘的熱身運動和5分鐘的整理(緩和)運動，全程以30分鐘為宜‧
有研究指出游泳並不是減肥最好的運動，因為游泳趨向於保持體溫、增進浮力，這兩項都促進儲存脂肪‧
3.3

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