【20點大方送】高二女生減肥:)拒絕『任何產品』推銷 - 運動

By Ida
at 2009-10-27T00:00

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目前的我身高165體重72←超重="=請問我該如何減肥呢?我的標準體重應該是???長期抗戰的心理準備好了，但是大概是多久呢?????我希望是能準確的告訴我一天該有的運動量，能舉例子那就更棒了:))就例如說哪些運動和哪些運動等等.....該做多久之類的:)))還有~~~~有什麼辦法能夠持之以恆呢?每次��

Tags: 運動

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By Bethany
at 2009-10-31T17:17

請問我該如何減肥呢?A:變胖的根本就是熱量過剩想減肥就需要減少熱量攝取或是增加熱量消耗(這真是廢話==)我的標準體重應該是???A:BMI身體質量指數正常值是18~24依你身高換算之後理想體重應介於50~65之間可以把BMI2260公斤先當做你的目標長期抗戰的心理準備好了，但是大概是多久呢?????是一輩子的事當你

By Ula
at 2009-10-30T03:09

你如果是女生，標準體重是57公斤，如果是男生，標準體重是60公斤你的基礎代謝率大約在1300-1400卡，如果你有通勤的話消耗的熱量會高一點，吃東西熱量不要少於1200卡，如果你的活動量大，攝取熱量要稍微再高一點，千萬不要弄到頭昏眼花。每天記錄吃下的東西熱量跟體重、體脂肪，多看看食物的熱��

By Dora
at 2009-10-30T22:14

建議早餐和午餐要吃，不然晚上會比較餓，而且晚上吃蔬菜吃到不餓就好以前我的飲食觀念不正確，所以復胖很多次，減肥不是不吃就會瘦的要定時定量還要保持熱量消耗喔!這是我去景升診所看了減肥門診之後，邱正宏醫師教我的，幫我改善很多你可以大概掌握幾個原則就好，澱粉類可以少吃，油炸類

By Hedda
at 2009-10-28T23:57

參考看看~『爆發力律動』正式開課日：2009年11月1日(星期日)*教學地點：高雄縣鳥松國小*教學費統一1個小時200元網上報名參加,現場繳交學費*如對律動課程有興趣歡迎家長帶著小朋友一起報名參加*如已經報名的學員請穿著輕鬆的服裝及球鞋或布鞋*如遇颱風風雨強、淹水、下大雷雨,停課一次*如需參加或

By Belly
at 2009-10-29T01:09

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天

By Kristin
at 2009-10-31T22:01

正當的減重方式,應該是針對你的身體狀況和年齡,體脂率及整體的身體內臟脂肪比例去做減重計畫,而減重不是不吃,因為減重的過程身體仍然需要足夠的營養,每個人每天需要的澱粉,蛋白質和水果比例都不同,因此找到營養師幫你做諮詢是最好的途徑!我目前是配合營養師的飲食計畫,讓我仍然是正常吃,但是

By Adele
at 2009-10-28T13:33

你每天排一小時運動如:健走，慢跑你寫一張紙貼在房間提醒自己依天一份沙拉

【20點大方送】高二女生減肥:)拒絕『任何產品』推銷 - 運動

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