Re: 飛輪應有的基本知識（已經Summer教練修正過） - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 謝謝好 G大 和 Summer 大大的好文 ~~ G 大真的是一個很認真的人 ~
: [引言過多 , 不得不刪]
: : 2. 坐墊的前後位置
: : 一般而言，坐墊的與把手（嚴格來說是煞車鈕）的距離剛好是一個手臂的長度，
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 請問這裡是手握把手時 , 也要微彎嗎 ?

您誤會了！這只是調整座位前後位置，不需要握把手

我這裡所謂的手臂長度是指拳頭是手肘的距離，在此澄清

: : 3.手把高度
: : 不要比椅座低為標準下限
: : 通常你的坐墊調幾格，手把就會調幾格，對初學者而言，為避免對背部的壓迫，
: ~~~~~~~~~~~~~~~
: 請問這裡 , 萬一不想太累的話 , 調越高不會怎麼樣吧 ?

不想太累的話，請阻力降低，手把提高，比較不會對後背造成壓力
這樣的話，踩得動作就像是媽媽們在菜市場買菜的那樣踩法
或是像以前傳統市場賣養樂多的阿姨那樣

: : 1. 跟不上沒關係，阻力減低，速度放慢能夠踩完一堂課對自己是種肯定鼓勵，對教練
: : 是種尊重肯定鼓勵，對教練是種尊重
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 講的太好了 ~~~
我個人覺得不僅是在飛輪！任何課程都適用

: : 4. 根據統計，每次飛輪課平均有八千次的踩踏，為避免發生危險，鞋子請確實塞在鞋
: : 套裡，帶子請適當地拉緊，以腳不容易抽出為原則，若太緊，踩完腳會麻
: 嗯 ..... 還有鞋帶也要注意 , 要塞在帶子裡 ,
: 之前有看到同學的鞋帶被輪子勾到 ~~ 好可怕 ...... 好險沒事 ~~
: 不管如何 , 總覺的飛輪課很無聊耶 ..... 就一直不斷踩而已啊 ~~
: 飛輪課的變化性似乎很少 ~~~
: 初級的課我覺的還不錯 , 會有一些配合音樂的簡單動作 ,
: 但高級的課程似乎比較偏重 "踩快" .....
: 話說我踩到後來 , 腳一直在踩 , 但耳朵一直在聽歌耶 , 很想唱但不能唱 , 太喘了 ~
: 然後會邊享受音樂邊想 Step or Hi-Lo 的舞步 , 這樣算是 enjoy 飛輪課嗎 ?

高級的飛輪分得比較細，有分耐力、肌力、間歇（一般課程都是這種）還有恢復
您說變化性少，其實我覺得階梯變化性更少，還不就是轉圈加抬腿
(這樣寫等會就會被橘子大們斥責)
動作變化性少，或許吧！可是為什麼加州瘋飛輪的這麼多
教練的風格決定飛輪課的有趣與否

我上過卡拉OK飛輪！除非是在加州很熱中飛輪的會員，不然聽到的機會很低
就是邊踩邊唱，什麼歌都有！五佰、甚至一堆聽都沒聽過的台語歌
你也可以跟教練點歌，跟著自己喜歡的音樂一起唱，這是非常有趣的
每次聽到Nike放中國娃娃的「三碗豬腳」，聽到都要岔氣..

我也常上耐力，耐力跟其他課程不同，不以消耗大量卡洛里為主，而是要燃脂
對很多人而言這是很無聊的課，對我卻是一種沈澱心情最好的時刻
音樂可以是輕音樂、新世紀音樂、聲樂甚至少數民族的音樂
在這樣的環境下，沒有嘶吼的喊叫，只有輕柔的音樂
重點是在以最大心跳的百分之六十至七十之間踩完整堂課
在這樣的心跳區間中，可以達到燃脂的目的
另外一方面，在這樣的課程中，你可以盡情放鬆，眼睛閉著去感受音樂帶給你的意境
也可以叫做「冥想」，我認識很多人，可以邊睡邊踩，課堂結束後，他們覺得非常舒暢
我是沒這麼厲害，不過我也可以在這樣的課程中，一直坐在車上不起來，我想這也是另
外一種訓練方式

飛輪教練千百種，他可以在台上一直踩，讓你感受到他的源源不斷的體力
他也可以不斷下車出現在你旁邊，不斷地提醒你要注意的地方
也可以帶著大家倒數計時嘶吼衝刺...

找個自己適合的教練，你會發現飛輪會是有趣的運動

就像你們的階梯是一樣..

報告完畢

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