Re: 請問關於跑步 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之銘言：
: 快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內
: 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半
: 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛...
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
吃流質的東西，又不能吃太多!!

可以喝水，水內加葡萄糖&鹽(電解質)..........少量......

亦可運動飲料(電解質)+水(降低運動飲料濃度)+少量葡萄糖，

比賽前一小時，可以吃點高熱量食物巧克力，

或是自己練習的時候，實驗一下你自己吃東西的反應是如何，

不曉得你們比賽是否中途提供水分??

禁止喝汽水(CO2會使你氧氣更少)。

: 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法...

有測過3200嘛??

只能大概推論，

會側腹痛的話，聽大多數長跑選手，都說撐過去一段時間以後，

疼痛會慢慢消失，所以，亦可不管疼痛。



--
知識是叫人自高自大，

惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞

--