Re: 請問路跑前的早餐吃什麼好? - 路跑 Road Running

※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ 引述《smilenagi (低潮總會過去)》之銘言：
: : 這個禮拜天是我第一次參加路跑
: : 聽說跑步前兩小時左右就要先進食
: : 想請問吃什麼樣的食物比較適合?
: : 我不想吃錯東西搞得身體不適呀 >"<
: : 請教大家 感謝^___^
: 碳水化合物為主的東西
: 如蛋糕 香蕉 米飯...等
: 適量吃就好了
: 免得跑一跑肚子痛
以下轉載自 YAHOO 減肥電子報

晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best!
運動時需要交感神經運作良好，才能達到運動效果。
而交感神經最發達的時間是早上10點～晚上10點。
脂肪也在交感神經處於良好的運作狀態下，才能有效燃燒！
早上10點到晚上10點，空腹的時段只有中餐和晚餐前。
對於不可能中午運動的忙碌上班族來說，晚餐之前的空腹時段，
是脂肪燃燒的黃金時期！

提醒妳...
雖說空腹燃脂效果最好，但完全空腹也是不行的！
脂肪要能燃燒，被當做能源的醣類仍是必需。

所以，有點餓時，可以在運動前飲用1杯加了1～2茶匙蜂蜜的蜂蜜水，
來補充燃脂能量！

燃燒脂肪的祕訣…有氧運動+運動Timing
想要燃燒脂肪，有氧運動最有效！這點是所有愛健康、
愛美麗的活力現代女性都知道的事
。但是妳知道脂肪什麼時候燃燒的最快嗎？
在做有氧運動的時候，第1個被燃燒的一定是醣類，它是運動時能量的來源。
其次才是脂肪。這也就是為何有氧運動總是要做20分鐘以上才有效的原因。

空腹時運動，脂肪更早開始燃燒！
人類在空腹時血糖降低，使得運動所需燃燒的醣類不足，
於是便改於求助脂肪。如此一來，脂肪便順理成章的提早
被燃燒，供給運動時所需的能量！
妳的運動效率也就事半功倍，加速邁向窈窕啦！

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