Re: 請問後空翻怎麼練？ - 卡波耶拉 Capoeira

※ 引述《ppippen (Stuck on you)》之銘言：
: 我那天也是"砰"一聲摔到整個後背...
: 然後心臟附近就痛了兩三天。
: 害我就不太敢練習了，改天買了夠安全的軟墊再說囉。
: 安全第一阿 :)
偶然路過的人
我本身是一個bboy
不過也喜歡接觸一些其他類型的舞蹈
尤其是卡波


我來說說我自己練後空翻的經驗好了
我開始是先從後手翻開始練
基本上正常人的體能都可以做得到後手翻跟後空翻
但是沒有經驗的人練起來很危險
主要是因為~~~~~恐懼
當的身體在空中時
因為害怕而將力量硬收回來
這樣過造成的結果就是頭部可能會直接落地
造成無法彌補的遺憾
這點是練習後翻類型的動作一定要切記在心中的
在練習後翻動作的時後
一定要克服心中的恐懼
不能有將力量回收的行為
也就是當你一啟動的時候就必須將力量完全的往後方發揮
這點真的很重要
寧可背部著地回家吃運功散也不要頭部著地後半輩子坐輪椅


再來是後手翻的練法
練習後手翻的時候腰部的柔軟度很重要
如果你能夠直接下腰的話
後手翻練起來就很快
如果不行的話
就必須靠手部的力量
剛開始練的時候
重心放低
大腿就像是半蹲一樣
然後用力手往頭後方甩
身體順勢向後彈
當你的雙手碰到地板的時候用地的推地板
如此身體就能夠彈起來
這邊要注意一點
妳的雙手一定要在頭的後方
如此才能夠保護妳的頭部


接下來提到後空翻
如果說後手翻是身體向後甩的話
那後空翻就是向上跳
類似後手翻的啟動方式
但你的身體重心在胸部
盡量的向上跳
當你的身體到達了最高點的時候
雙腳用力的縮向身體,頭盡量往後看,用胸部作軸心迴旋
如此身體就會在空中畫圓

後空翻的最大的癥結點就在於恐懼
你必須要克服恐懼才能成功
切記
再練習的時候最好找柔軟的地方練習
還有就是千萬千萬不能將力量收回
還有
練後空翻要有決心
不能有那種我只是嚐試看看的想法



以上希望對大家有幫助







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