Re: 請問一下～ - 路跑 Road Running

※ 引述《sianous (超柔抽取衛生紙)》之銘言：
: 各位好，我從今年初開始慢跑（國道馬拉松5km）
: 一直到現在已經慢慢養成跑步的習慣了
: 但是前一次我跑中華汽車馬拉松21km，第一次跑21...
: 跑完大腿內側及腋下都有破皮的現象，大腿內側較嚴重
: 看過以前的文章，版大們建議跑的時候不穿內褲
: 穿有內襯的慢跑短褲（我都是穿休閒短褲和便宜的運動短褲跑）
: 想請問的是，我想買一件比較好的慢跑短褲
: 各位有什麼推薦的店家嗎？
: 在台北，希望可以買到比較便宜的
: 我找兩天了...謝謝～

長跑的短褲，建議穿附有內褲的跑步短褲，通常兩側開叉較大的比較
方便雙腿邁開大步伐。雖然兩側開叉大，但有的短褲前後兩片會在兩
側開口部分重疊，不必擔心走光。

長跑超過10或15公里的，建議在大腿內側塗些凡士林，還有腋窩也要
塗些凡士林，這些都是跑步會肢體互相摩擦到的部位。

如果跑太長距離的，也要記得加上胸貼，以免摩擦過度流血，這是講
真的，男生乳頭沒有胸罩包覆更容易流血，我就是頭一次跑20公里發
現流血之後才學會用胸貼。不必買貴的專用胸貼，早先直接用紗布膠
帶貼個十字，後來改用一條band aid再加貼一截紗布膠帶，以免撕掉
時敏感部位太痛。


說到長跑塗抹凡士林，想起以前在美國德州參加馬拉松路跑賽，美國
人舉辦的大大小小路跑賽普遍對跑者的照顧比較周到，除了最基本的
每一英哩或二英哩會有供水站，馬拉松路跑賽半程以後的供水站會提
供運動飲料以補充電解質與醣份，有的會提供切片橘橙或糖果等，跑
者自行取用。到了25或30公里之後的撞牆路段，有的供水站會提供凡
士林，因為起跑前塗抹的已經消耗差不多了。

聽過一個笑話，有一位跑友見過其他馬拉松跑者，看到供水站旁有義
工拿著塑膠板子上面一陀一陀的東東，以為是奶油，就用手指挖一陀
塞進嘴裡吃，發現味道不對才當場又吐又掏舌的，其實那些一陀一陀
的是凡士林。


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曾跑過五個 42.195 Km 馬拉松賽跑。
我跑得不快，只是每回大小賽跑皆盡己之力。
人生就像是沒有終點的馬拉松。

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