Re: 蛙式及自由式的勢姿 - 游泳討論

※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言：
: ※ 引述《ltd456 (kevin)》之銘言：
: 游泳請放鬆及加強柔軟度

怎麼樣加強柔軟度呢?我問過太多人了，有人說是天生改不了，但是我相信一
定有辦法的..做什麼動作才能讓身體柔軟呢?我已經31了，年紀也有一定歲數
說真我也想放鬆，但是看起來就是那麼硬，想到游泳要測驗，一點都不覺得
游泳是一件很快樂的事情...

: : 蛙式
: : http://www.youtube.com/watch?v=wd7GXpkM7to
: : http://www.youtube.com/watch?v=2lqmXI-seyg
: 很明顯的腳就是踢不到水，你知道爲什麼嗎??因為你用"腳刀"去切過水，而不是用腳掌去
: 踹水，雖然你的蛙式看起來就跟真的一樣標準，腳掌有勾手划的也很標準，可是你就是只
: 練型而不學其精華，蛙式腳勾起來後應該用腳掌去踢才對(正確來說是腳掌內側處)，而不
: 是像"腳刀"一樣去切，你可以用以下方式改善：
: 1.練習踹水：坐在岸邊腳伸直，然後把腳掌勾起來後用力伸直，踢出水花。
: 2.練習蛙腳：之後你可以練習蛙腳的部份，也是一樣坐在岸邊把膝蓋腳踝彎起來(就像蛙腳一樣)，用力踢出，踢出後
: 馬上夾起來，去感覺你試用哪裡去踹水的(正確是腳掌邊內側的地方)。
: : 自由式
: : http://www.youtube.com/watch?v=DMdBWz5Ex94
: : http://www.youtube.com/watch?v=XyiJJgkd0dc
: 說真的自由式的問題在游蛙式的時候也是一樣都是"全身緊繃"，請先慢慢的練習放鬆飄，
: 之後在慢慢的練習正確的打水(整隻腳放鬆的打水)，及高肘划水。

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