Re: 有沒有適合在床上做的瑜珈動作 - 瑜珈 Yoga

sorry for joy1013
我真的是說真的。

這是我可憐的經驗談，
人總是要經過疼痛才會意識到自己的存在。

那時我抓著床頭木桿，
兩腿伸向空中做肩立式，
我還很有勇氣的上上下下加了仰臥起坐，
因床太軟了，
力量全跑到頸部…
三個月後我的身體才康復。
三年後，我才敢再運動。

安全真的很重要，
因為
安全是最基本的要求。


如果真的要在床上做的話，
坐式的動作也許可行，

例如→
直腿前彎，或開腿前彎。
腳指內勾讓腳跟伸出，膝後伸直，屁屁往後頂，
頭看前方，手可抓腳趾，
鼻吸暫停動作，口吐延長，力量放掉再讓身體伸展，
依序讓腹部、胸膛、頭碰到腿部。

我每天做，
直腿前彎約三個月讓頭碰到小腿。
開腿前彎則花了半年，
然後漸漸開腿，直到T字型前趴，又半年過去了。



別讓時間偷走健康，
用時間來換取健康。

--