Re: 如何練自由式轉身 - 游泳討論

※ 引述《imiming (下輩子再追妳)》之銘言：
: ※ 引述《ohhiou (acting)》之銘言：
: : 由長泳的自由式 不會轉身感覺頗麻煩的
: : 由人可以提供些好點子嗎
: : 多謝︿︿
: 一般在游泳池常用的是蹬牆，
: 在到手觸到牆時，
: 一手扶池邊，
: 雙腳收腿順勢踩於牆上，
: 同時轉身用力蹬牆，
: 雙手向前伸直漂浮。
: 另外也有用翻轉的，
: 較快速，
: 但會影響換氣，較不適合長泳。

其實滾轉是比較適合長泳的,
但就像上述的,可能會影響換氣
所以滾轉的重點其實是在氣的調配,如果調得好,每一次的滾轉都會有加速的快感唷
順著衝出的動力在開始加腳的頻率然後手把水抓實一點,整個速度的提升很恐怖

練滾轉最好的辦法就是,每一次的到岸都用滾轉,
一開始一定會滾不好或是氣換不好會有點痛苦
但是這是最好的練習方法,熟能生巧!

滾的時候可以把握住幾個重點
1.先算距離,其實那個起轉距離遠比一般人想像的近,
一方面是泳鏡有拉近的效果,另一方面是人在轉的時候,重心是會往後的
所以如果大老遠就轉一定是蹬不到牆的....
適當的距離大概是過五公尺線後三四把划手的距離,或者是那個差不多快觸璧時的距離
不過還是因人而異啦,適合自己的最重要囉 ^^

2.把身體縮的越小越好,這是轉動慣量的道理,半徑越小轉得越快

3.腳一碰壁到別急著蹬牆,先把手擺好向前的位置(起碼是向上的位置)
這樣比較不會去撞地板,出水的時候,若身型是平行水面的,就不會阻水了

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