Re: 蝶式的整體配合的頻率 - 游泳討論

※ 引述《shinhuey (比基尼..你不要走~~)》之銘言：
: 在泳池中,看到的蝶式有2種,
: 一種路線為深波型(上下起伏大,速度頻率較慢,一般看到會游蝶式的都是這樣)
: 另一種就是淺波型(上下起伏小.速度頻率快,這種少見,只有看過校隊的朋友是這樣)
: 想學習台大游泳隊網站上的蝶式,
: 請高手們指導一下蝶式的技巧,
: 還有手部入水點以哪個範圍會比較優.謝謝!

按照外國有一些運動期刊的說法,蝶式最好的體態是 dolphin body (也就是海豚身型)
所謂的dolphin body,有一個重要的心法就是,要流暢!
基本上,如果上下起伏過大的話,本身就在阻水了,那實質的向前動力便所剩無幾

腿和手的協調頻率最好是達到兩下腿一下手
第一下腿的時候手正在划,第二下腿的時候手正好向前伸
手向前伸時要注意的是壓肩的動作,在水中壓肩可以延伸向前的動力
入水點比較推薦就平行身體,伸直就好,不需內交叉也不需向外張
重點還是在壓肩的動作,抓水的時候可以用手掌抓個小弧度會抓得比較實在...
另外膝蓋不要彎太誇張,試著用額頭衝破水面會感覺比較輕鬆
如此換氣的時候也可以利用頭部的帶動把整個身體帶起來

划手的時候,如果臂力不夠大,可以試著划淺一點
因為協調流暢應該是最重要的,
如果因為臂力不夠,划手的時候破壞了協調,那會變得吃力又不順

以上是一點點小心得囉 ^^

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