Re: 坐躺下的動作時..腰部會有空隙 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《muchh (嗯..想想..)》之銘言：
: 我學有一段時間了.老師說我們是哈達瑜珈
: 我在做些躺下的動作時(動作名稱記不住^^")
: | /
: O_ _| => O_ _ /
: 類似像這樣的動作.(圖畫的不好><")
: 躺著先把腳伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度間..撐一下..再勾腳板回到90度...
: 老師說這各動作是訓練腹部的力量..
: 我做這動作時.腹部倒是沒什麼感覺.可是腰卻超酸的
: 老師說是因為挺胸.所以躺下時腰才會有後有空隙..可是我已經儘量不挺胸了
: 看其他人.好像也沒有可以完全腰部貼地的.可是似乎感覺不到他們會有腰部會酸的反應.
: 為什麼我會這樣阿...現在都超怕做躺下的動作的 >"<
: 另一提...老師說我的腰算軟.(會和這個有關嗎@@)
: 因為我撐倫式時.可以很輕鬆的撐起來.做輪式時.沒覺得有哪裡特別用力的地方...
: ※ 編輯: muchh 來自: 218.166.39.193 (07/24 16:05)
: 推 mapleaf:是有前傾的問題嗎？我隻前的老師叫我常做貓式來改善 07/25 14:56
: 推 animevideo:我也是這樣　我以為是因為屁股比較翹 07/25 23:01


我之前睡覺時，也是這樣，躺下後，結果腰部跟地面有很大一段空隙

我原本還頗自豪，因為我是男生，會覺得是我背肌夠大

所以腰碰不到地面，可是後來發現好像是因為脊椎有點側彎

詳細原因我也不知道，但總知識因為一些重量訓練，或者平常坐姿不正所造成

這個問題在我練了瑜珈數月後有所改善

現在我的背部有比較平坦了

我覺得多練輪式，或者前彎，總之就是一些需要拉伸脊椎的動作

都有著於改善這個問題

提供你參考一下！^^


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