Re: Downward facing dog?? - 瑜珈 Yoga

頭可以碰地
那表示你事壓肩膀
所以你如果停很久 妳會發現
妳的肩膀更酸
腰也不會直
應該是要大腿後側很酸
然後感覺從坐骨到頭是一直線

除非是要開肩膀
否則通常老師還是會希望 都保持平線
喔~~~~
有一各滿好玩的變化式
就是手打直頭頂地
在把腳舉高
記著一次一支腳就好



※ 引述《silminlia (我是荷蘭人)》之銘言：
: 由於我是在美國上的瑜珈課
: 老師講的是Downward facing dog
: 就是手腳著地 屁股頂高成三角形的動作
: 想要請問一下這個動作除了腳跟要踩到地之外
: 頭頂也需要著地嗎
: 練了半年之後
: 今天上的瑜珈課忽然之間我的頭頂可以碰到地面了
: 那種感覺好開心喔!!!
: 現在唯一個困擾就是
: 當作在地上做動作的時候
: 老師常常會體醒我們背要打直
: 可是我真的沒有辦法打直
: 我平時也不會駝背的
: 但是在向下折的時候 背部總是拱著像駝背一樣
: 非常沮喪
: 有前輩可以分享心得嗎!?
: 還是因為我練的還不夠久
: 或許有一天就像我的downward facing dog一樣頭就著地了嗎!?

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