Re: Au 側翻 - 卡波耶拉 Capoeira

我想請問一下
之前問人練側後翻的方法
(就是往斜後翻
有點像後手翻 但是不是正正的往後
是往斜後方 然後用單手的那種翻法)
有人回答我可以練習感覺像是在往後側翻
久了就會了
可是我一直抓不到要領
就一直感覺只是在側翻而已
可以請問一下要領嗎


※ 引述《shawnlin (亦豪)》之銘言：
: ※ 引述《Crichi (Capoeira&Love&Life )》之銘言：
: : 基本上 現在已經非常的退化了
: : 所以來分享一些還可以做的比較好一些的動作
: : 側翻的動作 在CAPOEIRA裡面被稱為 Au
: : R物 差不多是這個發音
: : 基本上先練兩支手 再來一支 最後不用手 學到旋子或是標準的側空翻
: : 翻的動作 在練習的時候 盡量做到很慢很慢
: : 慢到若是可以變成倒立 或是變成倒立後 從側翻起點落下
: : 更甚至可以轉圈在落下 在更高招的境界
: : 有時可以從網路影片看到 直接進入類似街舞 ICE的動作
: : 用手軸撐住腰 固定住
: : 側翻是基本 且重要的移動技巧
: : 而且可以轉換的技術很多
: : 一般大家在練習時 我想 應 該有很多人是看著地板翻過去吧
: : 其實應該這麼說
: : 如果是想要練習CAPOEIRA的話 眼睛要看的不是地上
: : 而是你身體正面面向的那一面
: : 由最簡單的概念就知道
: : 在和夥伴 對手互相競技 或是練習時
: : 眼睛永遠要注意著對手的動作
: : 如此才有機會對自己的下一步做好反應 或是才有辦法進行防禦
: : 側翻時
: : 若是可以用一支手練習 則另一支手就可以像GINGA時護住自己
: : 簡單分享一些心得
: 我也來分享心得賺一賺p幣
: 側手翻作得最漂亮的程度就是身體與地面完全的垂直
: 但是一般人會因為恐懼而無法將身體完全的帶起來
: 所以作起來就不好看
: 前面的大大說的很棒
: 要作漂亮的側手翻自己視線是絕對不能看地板
: 因為看了地板之後
: 身體就沒有辦法達到完全與地面垂直的程度
: 那要如何把側手翻做好呢?
: 我分享我的一些心得
: 1.練習前要熱身 不然容易受傷
: 2.注意指尖的位置 如果你是左手先下的人 那左手的指尖就就向著你要翻過去的方向
: 反之亦然
: 3.視線盡量別向地板 對初學者可能有些恐怖啦 所以要用練習來適應
: 4.用腳來帶身體 如果是左手先下的人右腳就往頭的方向帶過去
: 右腳帶過去之後 右手順勢碰地板 雙腳盡量打開 這樣應該就可以完成了
: 要注意的是
: 雙腳的柔軟度很重要
: 妳的雙腿可以批的越開 作起來就會越美觀也越輕鬆
: 以上是我的心得
: 請多多指教

--