Re: Au 側翻 - 卡波耶拉 Capoeira

※ 引述《Crichi (Capoeira&Love&Life )》之銘言：
: 基本上 現在已經非常的退化了
: 所以來分享一些還可以做的比較好一些的動作
: 側翻的動作 在CAPOEIRA裡面被稱為 Au
: R物 差不多是這個發音
: 基本上先練兩支手 再來一支 最後不用手 學到旋子或是標準的側空翻
: 翻的動作 在練習的時候 盡量做到很慢很慢
: 慢到若是可以變成倒立 或是變成倒立後 從側翻起點落下
: 更甚至可以轉圈在落下 在更高招的境界
: 有時可以從網路影片看到 直接進入類似街舞 ICE的動作
: 用手軸撐住腰 固定住
: 側翻是基本 且重要的移動技巧
: 而且可以轉換的技術很多
: 一般大家在練習時 我想 應 該有很多人是看著地板翻過去吧
: 其實應該這麼說
: 如果是想要練習CAPOEIRA的話 眼睛要看的不是地上
: 而是你身體正面面向的那一面
: 由最簡單的概念就知道
: 在和夥伴 對手互相競技 或是練習時
: 眼睛永遠要注意著對手的動作
: 如此才有機會對自己的下一步做好反應 或是才有辦法進行防禦
: 側翻時
: 若是可以用一支手練習 則另一支手就可以像GINGA時護住自己
: 簡單分享一些心得
我也來分享心得賺一賺p幣
側手翻作得最漂亮的程度就是身體與地面完全的垂直
但是一般人會因為恐懼而無法將身體完全的帶起來
所以作起來就不好看

前面的大大說的很棒
要作漂亮的側手翻自己視線是絕對不能看地板
因為看了地板之後
身體就沒有辦法達到完全與地面垂直的程度

那要如何把側手翻做好呢?
我分享我的一些心得
1.練習前要熱身 不然容易受傷
2.注意指尖的位置 如果你是左手先下的人 那左手的指尖就就向著你要翻過去的方向
反之亦然
3.視線盡量別向地板 對初學者可能有些恐怖啦 所以要用練習來適應
4.用腳來帶身體 如果是左手先下的人右腳就往頭的方向帶過去
右腳帶過去之後 右手順勢碰地板 雙腳盡量打開 這樣應該就可以完成了

要注意的是
雙腳的柔軟度很重要
妳的雙腿可以批的越開 作起來就會越美觀也越輕鬆

以上是我的心得
請多多指教




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