PU與柏油的差別!!! - 路跑 Road Running

※ 引述《wubai32 (小黑)》之銘言：
: ※ 引述《gguns (guns)》之銘言：
: : 因工作關係,下班時間偏晚,因此都選擇在附近的國小操場練跑,
: : 每次大概都是跑50圈(10KM)左右,近來覺得重覆繞圈圈實在令人
: : 覺得厭煩,所以改到鄰近的大學跑校內的柏油路面...
: : 轉跑柏油路面的第一天就發覺沒有PU跑道特有的彈跳感覺,
: : 小腿跟腳踝處特別覺得會酸,第二天再續跑做驗證也是相同的感覺,
: : 也發現大腿有種無力感...
: : 再此想請問大大們,跑柏油是否比PU還費力,速度也會較慢呢?
: 我是跑了六個月的路跑新手，前一陣子買了手表後，
: 從原本以增加里程數為目標的跑法改為追求速度的跑法，
: 發現我在柏油路面以及PU跑道的速度差很多很多。
: 路跑是在河濱公園，旁邊都有標示里程數
: 我很認真跑的時候10k最快只有58分鐘
均速10.34 KM/HR
: PU跑道是在松山運動中心旁邊的熱身操場跑
: 我跑20圈竟然只要28分鐘，30圈也就是9公里約45分
均速12KM/HR
: 比起柏油路面整個速度大升級
: 不知道各位前輩有人跟我一樣嗎?

PU有彈力 有點像穿了彈簧鞋 速度比路跑快是正常的

另一點也因為PU相對比較軟Q....所以跑步震動幅度小
落地衝擊會被吸收 降低肌肉的消耗
這點其實很重要 跑步姿勢不穩定的人 落地衝擊大 會讓肌耐力消耗的很快
這個在PU跑道被掩飾掉了
當肌肉爆掉的時候速度會掉很快
簡單來說當你發現你不是喘到跑不動
而是腳越來越沒力 不覺得很喘速度就是拉不上來 那就有可能是肌耐力不夠了...



簡單來說 PU跟一般路跑 均速差個0.5-1.X 是很正常的
當然跑步技巧越純熟的人就比較不會因為路跑快速消耗了 所以差異會縮小

差異很大的話
也就是說可能原PO的心肺本來路跑可以跑接近PU那個速度
但因為技巧性的問題讓力量被震動消耗了 肌力也喪失的變快
反正讓表現下降了

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