les mills課程的熱量消耗 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《vehicle (旅行的意義)》之銘言：
: 在台中Kaepa off course的的部落格上看到的，轉過來讓大家參考。
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: http://www.kaepa.com.tw/07_blog_3.asp?meid=30
: 由於許多鍛煉者十分重視鍛煉後卡路里的燃燒量，許多鍛煉者也喜歡問詢卡路里消耗量的
: 問題，在這裏我們特別公佈我們就les mills身體鍛煉系統課程進行的對比測試結果。這
: 一測試是由奧克蘭大學的unisport進行的，這是一次小樣本測試(測試者包括3個男性，3
: 個女性)，測試的目的是測定參加課程後卡路里的燒量。下表中的資料並不包括鍛煉後能
: 量消耗(epoc)，因此實際的卡路里消耗量應高出10%~20%。
: les mills身體鍛煉系統各課程最大卡路里消耗量對比
: 最大卡路里燃燒量--男性 女性
: body-pump 586 437
: body-combat 603 416
: body-attack 739 693
: body-step 603 573
: rpm 617 683

熱量表只能參考,因為每個人的身體組成都不一樣!
而且你運動的動作姿勢大小,出拳的動作,槓鈴的重量,RPM的阻力、速度...
等等等的這些因素都會影響你的熱量消耗!

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