Les Mills課程卡路里消耗 - 有氧運動 Aerobics

Michael avatar
By Michael
at 2011-09-20T13:09

Table of Contents

分享一下我的實測結果:

男生/ 63kg/ 用 Polar心跳表測試
BC49 : 673 kcal (很認真打,最高心跳可到 178 bmp - Track 7)
BP79 : 398 kcal (我沒辦法舉很重)
BB54 : 208 kcal (很認真做)

不曉得錶測的正不正確, 不過再現性還不錯....


※ 引述《suomi (Pikku)》之銘言：
: 置底文章有篇Les Mills課程消耗熱量的實驗數據
: 我一直以為除了RPM外最累、也最能消耗卡路里的就是ATTACK了.
: 結果今天為了查詢一首歌到官網爬文
: 發現Calorie Burn官方平均數據如下: (單位:大卡)
: BodyCombat 737
: BodyAttack 735
: RPM 675
: BodyVive 550
: BodyPump 530
: BodyJam 530
: BodyBalance 390
: 嗯..有意思.
: 不知道這個數據是怎麼得來的.
: 但我覺得能夠找到自己喜歡的運動並能持之以恆、從中得到無限的樂趣
: 還是比較重要的.
: 三天打魚兩天曬網的運動習慣 就算一堂課可以消耗1000大卡也沒什麼意義

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All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-21T22:30
挖!!熱騰騰的數據! 真是感謝你的分享!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-23T07:51
BP帶來的效果不會在當下就顯現出來.....
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By Todd Johnson
at 2011-09-24T17:13
強度高不一定好，若你的目標是減重的話，應該選擇中低強度運動，心跳太高只會讓你消耗較多的醣類而非脂
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-26T02:34
肪~be careful:)
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By Donna
at 2011-09-27T11:55
減脂的話要高低強度間歇效果才會好，持續的中低強度效率也不會高
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By Jacky
at 2011-09-28T21:16
我覺得BP對我個人來說減脂較有效,跟諸位的說法類似

請問touch aero的櫃點?

Michael avatar
By Michael
at 2011-09-17T12:37
最近想要買這牌子的運動內衣， 但是它官銷貨據點那個選項我怎麼按它就是沒反應，換瀏覽器也沒用， 所以發文請教各位，在嘉義市或台南地區，哪裡有再賣這個牌子， 最近有折扣的更好^^ 謝謝各位～ 　 - ...

有氧鞋的牌子??

Elma avatar
By Elma
at 2011-09-17T06:19
最近愛上billy blanks的tae bo， 但是因為在家運動沒穿有氧鞋， 腳底板就發炎了.... 我決定好好保養我的腳!!! 爬文之後發現大家都推NIKE， 有沒有什麼型號或其它牌子的推薦呢? Sansha skazz這個牌子如何呢? 我是希望有一雙專業的有氧鞋(已經有慢跑鞋了) 謝謝 ...

台中車站附近的健身房

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-15T23:57
※ [本文轉錄自 TaichungBun 看板 #1ESX4Ouy ] 作者: g34658 (關公) 看板: TaichungBun 標題: [請益] 台中車站附近的健身房 時間: Thu Sep 15 22:52:05 2011 剛剛爬了一下文章 發現好少健身房的資訊 小弟我是大學生 但是我一直很想去 ...

問一首combat的歌

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-09-14T21:43
大家好，打擾了 不知道有人知道昨天石岱弘老師bc課的倒數第二首歌嗎 一個女生唱的 腳要一直側踢和前踢後踢 還有昨天的歌大部分是第幾的 因為八月才開始加入 有些都沒聽過 謝謝 -- ▇▇ ...

WORLDGYM內湖店現在開始運動免收入會費

Caroline avatar
By Caroline
at 2011-09-13T15:32
如標題 附上連結，給有興趣的版有參考 http://www.ntpda.org.tw/files/201191359550.jpg 只能說八月中加入的我真是千金難買早知道阿! -- - ...