Garmin 935訓練狀態判定 - 路跑 Road Running

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-07-25T00:22

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剛好使用1個月，有些疑問請教版友..
請先看看我最近訓練狀態圖..
http://i.imgur.com/XKHTngB.jpg

最近連續幾天出現橘色狀態，代表訓練效果不佳，
查資料似乎是從歷次以來的運動表現推算..
可是我比對當次與之前的配速、心跳、步頻或振幅等等，都沒什麼沒太大變化呀XD..
神奇.. 有人知道更細節的事情嗎？
只能安慰自己說是天氣越來越熱，導致運動表現越來越差XD

另外，跑LSD的有氧運動效果很難達到4.0以上..
常常LSD 20k之後，就定格3.5難以增加... 再跑10k大概也只有3.6.. 囧rz..
好浪費，這樣是叫我後面10k是跑心酸的嗎..

跑間歇時也有類似情形，有氧、無氧運動效果大概都是3.0～3.5..
有人可以到4.0以上嗎？

反而中長距離（15k～20k)的M心率上限或T心率，滿容易就能達到4.9...
覺得這樣很奇怪... 是叫我捨棄間歇與LSD.. 跑中長距離就可以了嗎XD..

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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2017-07-26T18:04
錶都是推測 參考就好
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-28T11:45
真的不要太在意數據，數據要長遠看，以季或半年來統計，習慣性在跑步時感覺身體的狀況，不好就休息好就繼續，勿忘初衷
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-07-30T05:27
訓練的成效本該微微的起起伏伏，你不用太執著每次都要正向
Edith avatar
By Edith
at 2017-07-31T23:09
的訓練成效～
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-02T16:50
正常。LSD心率會較低，會判定訓練效果不好。
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-08-04T10:32
達到M、T配速，若心率比之前訓練低，訓練效果也會低，但其實你是進步的。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-08-06T04:14
我跑21k LSD或間歇 有無氧都在4.0以上啊 @@
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-08-07T21:55
但我是f5x就是了...
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-08-09T15:37
整條都綠色的不就要發篇文章來問錶是不是壞掉了?
Robert avatar
By Robert
at 2017-08-11T09:19
不好意思我覺得我的推文太嗆了 請忽略謝謝 冏RZ
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-08-13T03:00
最大攝氧55-60。OMG
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-08-14T20:42
我用f5，搭配實際體感，通常休息完後的練跑都是綠色，疲累時跑步也常是效率不佳，猜應該還有其他參數來影響練習效果
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-08-16T14:24
間歇趟數我不知道算多還少 跟跑團一起練的 XD通常都是400*8 or 10 200*20 這樣...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-08-18T08:05
只有身體狀況不佳 跑一跑撐不下去後 才會沒達到綠色不過我覺得應該如同上面有人說的 會跟自己的能力比我很弱 所以吃下不用太強的訓練 效果也是很好
Emily avatar
By Emily
at 2017-08-20T01:47
高手們就要另一個層次了...
Emma avatar
By Emma
at 2017-08-21T19:29
先前有寫過一篇文章，希望有幫助 https://goo.gl/WGNQjn
Erin avatar
By Erin
at 2017-08-23T13:10
阿，文章是在講最大攝氧的。不是訓練狀態
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-08-25T06:52
其實1f就是最好的解答
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-08-27T00:34
https://goo.gl/Ade7kx
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-08-28T18:15
上面是firstbeat白皮書，可以參考看看

935最大攝氧量偵測問題

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-07-24T16:54
最近剛從735升級至935，但發覺測出來的最大攝氧量從原本的49突然測得只有41， 這幾天改用vivosmart3也有測得有50的水準， 請問大家的935有最大攝氧量計算的問題嗎? 或是我哪裡有可能的地方設定錯誤? 　　 謝謝!　 - ...

3M膝支撐壓力褲實穿心得

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-07-24T15:36
雖然版上高手們都是穿飄褲 但由於我最近才開始跑步...加上每次跑步的時間間隔時間都一周左右 為了減少受傷的風險和減少跑步時的痛苦指數 不然蘿蔔抖不停也是蠻累的XD 所以想說買條壓力褲來穿~也順便防曬XD 上網做了功課後發現壓力褲的價格從2000~5000都有 而且品牌也多 從運動品牌或很多人推的CWX、if ...

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By Gary
at 2017-07-24T13:24
問卷名稱：穿戴式裝置購買動機之研究-以跑步運動者為例 研究目的：了解國內跑步運動者購買穿戴式裝置之動機 聯絡人姓名：林冠甫 聯絡方式：ap93117atgmail.com 問卷連結： https://goo.gl/forms/2OtfUjbLH0osbHgQ2 抽獎方式： 填答時留下e-mail，將於 ...

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By Brianna
at 2017-07-24T09:44
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at 2017-07-24T09:18
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