BodyCombat36 - 有氧運動 Aerobics

(抱歉...文沒有編輯好
我不是很會用bbs...|||)

接續上篇...

04 - Zombie - Andrew Spencer & The Vamprockerz


一開始是Hook+Side Kick的簡單組合
再來是出現於bc22-2的Claw(爪)
配合上Rear Knee*2+Jump Kick
這首歌就只有這兩個組合
非常簡單

bc36依然沒有Evasive Side Kick
不知道何時才會再度出現


05 - Don't You Wanna Feel - Rogue Traders


發表那天有人說這首歌很芭樂=.=+
我是覺得其實不差啦...

首先是8個單邊Lunging Jab
再來往前Run之後8下Body Rip
之後退回去8個Jab(R & L)
最後是累死人的lunge
記得作的時候膝蓋不要超過腳尖
(第一次上36時我還搞錯~以為是Decoy...= =")


06 - Bad - Badlands Inc

開頭組合Swich Knee+Jab(R & L)
(記得要大喊"Body Combat"!!)

再來是加入Double Back Kick的兩種不同組合
先是Jab+Upper Cut+Double Back Kick
再來是Low Block+Punch+Double Back Kick

最後的End Pose:
左手往左伸出掌心朝上
手掌外翻一圈
手伸回放眉上做出思考中的動作
最後右手掌心往上向右擺出帥氣的pose!!


07 - Party Non Stop - Ultra-Sonic


剛開始Downward Punch連續16下
再來Triple elbow+Ascending Elbow*2+Rear Knee*4
4個用腳撥開對方攻擊的動作*4(請知道名稱的版友補充)
再來進入Front Kick+Ginga的組合

這部分可以做的很有舞感...但要小心地板滑XD!!
最後是兩邊加起來總和64個Knee
嫌不夠累嗎?
單邊的最後8個~跳起來做Jump Knee吧!!!
(實際上雖然沒有Jump Knee~但這是可以自行斟酌的)


08 - Good To Me - Re-con & Squad E


4個不同高度的Speed Ball
Jab*3+Double Upper Cut+Hook*4
Shuffle後Slip(上半身防禦狀態下轉身的動作)+Hook
音樂到某一段落以為要結束時
還有最後的組合Jab(R & L)
可別急著離開唷~!!!


09 - Gonna Fly Now (John X Remix) - Natalie Wilde


這套跟BC23一樣
幾乎是純粹的腹部訓練
包括側腹.下腹以及整塊核心肌群
(大腿內側也有訓練到)
想準備好身材迎接夏天
就努力點別偷懶囉


10 - World In Union 95 - Ladysmith Black Mambazo feat PJ Power


Karate的順序是(用一開始往右的方向來講)
1.吸氣 雙掌朝內 由上往下交叉 吐氣
2.朝向側邊 右腳稍為墊起 雙掌由下往上吸氣帶到胸口 此時掌心朝上
3.右腳往前跨一步 掌配合吐氣 由胸口往外推出
4.轉回正面時左腳往前跨一步 左手先順勢收好 再將右拳緩緩擊出Punch

這樣的組合我還蠻喜歡的
另外中間手擺動的動作在13-10的Cooldown中也出現過
那是紐西蘭毛利人的舞蹈表演手勢

這次的肌力和緩和歌曲都很好聽
當初在Young Beauty的36發表會時
原本打到第8首完就想離開
還好朋友把我留下來
否則就錯過這兩首好聽的音樂了




不知不覺就打了這麼多...@@"

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