Bodycombat 66 ! - 有氧運動 Aerobics

Lily avatar
By Lily
at 2015-11-24T11:43

Table of Contents


先來看一下影片/音樂 !
https://www.youtube.com/watch?v=1aB9lEof6j0

相信大家都陸陸續續上到 BC66 了 ! (真希望我能夠上到BC 100)
BC66 最變態的一點, 就是第一首歌就先摧到三檔!
尤其是1b的下半身的Ginga動作, 根本就不讓你喘息, 相當迅速 !
大家應該蹲得非常爽快 ! :-D 隔天起床屁股都痛痛的喔 !

第2首歌, 不點地的 roundhouse kick, 可以看一下 video,
一開始那個挑釁敵人的動作很帥(摸摸鼻子, 手掌招呼敵人)
又是一個大腿跟臀部的超級訓練 !

第三首歌是標準的Boxing組曲, 困難度還好, 只是BC66似乎每段
歌曲的長度都變長許多 ! 一直有打不完的錯覺 !!

第四首歌, Ginga+front kick 又來了 !
這一套BC66 真的瞄準下半身的屁股大腿而來!而且連續的持續的下蹲
重心千萬別前後晃動, 會受傷的 ! 中間的 scissor 換腳前踢,
小心不要打結了 :)

第五首歌, 又是無止盡的上半身訓練, 安娘唯喔 ! 打完手臂非常有感覺 !
第六首歌, 又有back kick, 有瞄準好你後面的同學, 踢下去嘛 ! (開玩笑的)
第七首歌, 我有上過有帶瑪利跳(Jump knee)跟沒有的老師, 不知道正確的
版本是什麼?

第八首歌, 又是瘋狂的上半身動作 ! 沒有特別的感覺 :-)

最後的肌力感覺還好, 沒有之前的瘋狂 :-)

(印象中間有一段 HIIT 的快跑動作, 忘記在第幾首歌後面? 有誰能告訴我?)

最後 ! Love your Bodycombat !


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All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-26T14:06
1B 完接2 的三段KICK時腿真的會有酸的感覺
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-28T16:29
如果是說間歇跑的話記得是在第5
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-30T18:53
第八首 不覺得只有上半身 會帶的老師會讓你下半身痠到爆
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-12-02T21:16
第七首教學帶 最後的二抬膝 第一個不用跳 第二個垂直跳
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-12-04T23:39
這星期天我才會上到~請問這套有比65累嗎?
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-07T02:03
個人覺得不會比較累
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-09T04:26
沒有讓人害怕的段落，應該是變仁慈了
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-11T06:49
我明天就要上新發表了！覺得這次的歌好聽很多，看了很多次要66的影片 越來越興奮
Dora avatar
By Dora
at 2015-12-13T09:13
我也想知道自己打到BC100時會有多麼感動了！
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-15T11:36
經過65的洗禮，覺得66還好
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-17T13:59
應該不會有比65更糟的了
Una avatar
By Una
at 2015-12-19T16:23
第四首感覺很累耶
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-12-21T18:46
我BC有搭配心跳帶，65跳完感覺比較累可是心跳率平均下來卻是66比較高，果然經過3個月身體真的是會適應
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-23T21:09
我覺得65是唯一比61累的一套~不過61累得比較平均~
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-25T23:33
65第七首開始可以喘息一下~61是累到底~剛看了一下66的第六首好像不是練肌力的
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-28T01:56
差點忘記提醒，還有大家又愛又恨的push up
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-30T04:19
第八首很看老師功力 會帶的會讓你想死 不會的就還好
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-01T06:43
我只能說幸好有經過65的洗禮，不然66會打到快往生吧！
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-01-03T09:06
個人覺得66最過癮的是第五首，連續hook upper hook接32upper超爽的，倒是每次最期待的泰拳部分66算滿輕鬆的
Isla avatar
By Isla
at 2016-01-05T11:30
hook upper hook好難做喔~有訣竅嗎?
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-07T13:53
uppercut也很難，好像每個老師講的和動作都有點不一樣>"<看其他人的uppercut差異都蠻大的XDDD
James avatar
By James
at 2016-01-09T16:16
我也覺得uppercut是一開始很不好入門的動作~很難做
Irma avatar
By Irma
at 2016-01-11T18:40
得協調~我覺得很多人做不來不知道是不是跟核心肌群
William avatar
By William
at 2016-01-13T21:03
有關~的確我看很多人做得動作都不一樣~有的人跟本只有手臂在動~腰部沒跟著扭~老師講解也都有些微差異~
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-15T23:26
也不知道要聽誰的~XD
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-18T01:50
看到很多同學的Uppercut很像在跑步
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-20T04:13
https://youtu.be/2DCRAELInfM
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-01-22T06:36
腰要轉動順勢帶著後腳旋動腳跟自然帶起，肩膀由後往下再往前像畫個小圓弧一樣，保持90度的手臂就可以自然往假想
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-24T09:00
的對方下巴揮，這是我的小心得，一開始upper的確不容易做得很好～
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-26T11:23
連續h u h真的需要核心和腰的帶動比較能跟上66-5的節奏@@
Emma avatar
By Emma
at 2016-01-28T13:46
所以重點還是要多上一些肌耐力的課程~我本來也怎樣
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-01-30T16:10
都沒辦法upper cut~pump上了一段時間之後~有一次老
Noah avatar
By Noah
at 2016-02-01T18:33
師教了一個訣竅~把肩膀關起來~再往上勾~突然我就會了~
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-02-03T20:56
昨天第一次上combat 第8首 那邊有個一邊直拳一邊要抬腳的好難唷 一直不協調...
Annie avatar
By Annie
at 2016-02-05T23:20
剛打完了~感想~前五首蠻累的~尤其四五~但是第六七首蠻輕鬆的~第八首又稍微累一點~樓上講的
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-02-08T01:43
那個動作再加上Jab Cross 還得配合蹲低~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-10T04:06
會不太好協調~
James avatar
By James
at 2016-02-12T06:30
總結來說65還是比較累~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-14T08:53
別說同學了 老師們的uppercut都不一樣 甚至Dan跟瑞秋
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-02-16T11:17
兩個人的動作也不是完全相似 兩個人打法都有點差異
Iris avatar
By Iris
at 2016-02-18T13:40
h u h會不順最大原因 沒收拳 平常如果 h u會收拳的人
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-02-20T16:03
我覺得很順啊 訣竅第一個 h要蹲 u後腳重心往上第三拳再轉腰收拳 在重複
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-02-22T18:27
今天又去上了第二次combat 愛上了... 心跳表顯示585大卡~
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-02-24T20:50
最大心率184 效果還不錯
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-26T23:13
連續h u h 真的很爽~!!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-02-29T01:37
還是建議站在看得到鏡子的地方 ! 這樣校正自己動作最好 !
Una avatar
By Una
at 2016-03-02T04:00
第一次討厭第五首的...
Delia avatar
By Delia
at 2016-03-04T06:23
第8首有點愛有點恨，打起來超帥，是結束前最累的一首
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-06T08:47
這套輕鬆好多阿！
Una avatar
By Una
at 2016-03-08T11:10
除了第8首比較忙亂外都覺得還好……
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-10T13:33
66-8 耍帥用的+1 XDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-12T15:57
66-8 鬼打牆的那組動作~做的協調的話真的很帥 XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-14T18:20
我覺得最帥是第二首 一直Bounce其實很有武術的感覺
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-03-16T20:43
66音樂好聽啊
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-18T23:07
比較愛66~66的歌真的比較好聽65太累，做到後來很多動作都會放掉，我覺得這樣反而沒有很好.....
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-03-21T01:30
最近覺得66-46接66-5後小腿容易有點快抽筋的感覺…………
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-23T03:53
這套一開始打覺得很輕鬆啊，但上星期認真地把動作做滿
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-25T06:17
有夠累，打完都好餓orz
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-03-27T08:40
不過這套的第八首滿輕鬆的～

關於減脂...

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-11-23T21:58
大家好 如果想要有效減脂 是不是在做完30分鐘的有氧運動之後只喝水就好 不要補充任何熱量呢 謝謝 - ...

world gym會籍轉讓（北區）

Lily avatar
By Lily
at 2015-11-23T21:17
world gym會籍轉讓（北區）月繳1488 意者私訊 剩一年 - ...

true fitness汐止館　單點多堂

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-11-22T20:36
場所名稱：True全真健身房汐止館 場所位置：新北市汐止區新台五路一段93號4樓 （遠雄U-town廣場，近汐科火車站） 數　　量：1名 有效期限：至2017/07/31 價　　格：信用卡月繳制 1999/月。 （當初已付清的手續費1500及教練費2200，不會再向您收取， ...

內湖Truefitness會籍7個月

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-22T20:18
內湖Truefitness 會籍到2016/7/14 , 約七個月半 一星期進館次數不限 , 一天一次團體課程 每月1776元, 我已用信用卡分期付清 意者站內信 - ...

健身工廠教練課轉賣

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-08T18:51
請問版上是否有人想轉賣健身工廠三重廠的私人教練課，或是可轉到三重廠上課？ -- Sent from my Android - ...