Bodycombat 66 ! - 有氧運動 Aerobics

先來看一下影片/音樂 !
https://www.youtube.com/watch?v=1aB9lEof6j0

相信大家都陸陸續續上到 BC66 了 ! (真希望我能夠上到BC 100)
BC66 最變態的一點, 就是第一首歌就先摧到三檔!
尤其是1b的下半身的Ginga動作, 根本就不讓你喘息, 相當迅速 !
大家應該蹲得非常爽快 ! :-D 隔天起床屁股都痛痛的喔 !

第2首歌, 不點地的 roundhouse kick, 可以看一下 video,
一開始那個挑釁敵人的動作很帥(摸摸鼻子, 手掌招呼敵人)
又是一個大腿跟臀部的超級訓練 !

第三首歌是標準的Boxing組曲, 困難度還好, 只是BC66似乎每段
歌曲的長度都變長許多 ! 一直有打不完的錯覺 !!

第四首歌, Ginga+front kick 又來了 !
這一套BC66 真的瞄準下半身的屁股大腿而來!而且連續的持續的下蹲
重心千萬別前後晃動, 會受傷的 ! 中間的 scissor 換腳前踢,
小心不要打結了 :)

第五首歌, 又是無止盡的上半身訓練, 安娘唯喔 ! 打完手臂非常有感覺 !
第六首歌, 又有back kick, 有瞄準好你後面的同學, 踢下去嘛 ! (開玩笑的)
第七首歌, 我有上過有帶瑪利跳(Jump knee)跟沒有的老師, 不知道正確的
版本是什麼?

第八首歌, 又是瘋狂的上半身動作 ! 沒有特別的感覺 :-)

最後的肌力感覺還好, 沒有之前的瘋狂 :-)

(印象中間有一段 HIIT 的快跑動作, 忘記在第幾首歌後面? 有誰能告訴我?)

最後 ! Love your Bodycombat !


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