Body Step - 有氧運動 Aerobics

By Rosalind
at 2006-07-14T11:24

Table of Contents

推 shammy:就看影片的心得，我想"扭傷"應該比較不容易發生， 07/14 09:25

→ shammy:可是大量的跳躍對膝蓋的衝擊應該也不小哩。 07/14 09:25

→ shammy:因為通常一般的STEP是難在踏板上的旋轉和方向， 07/14 09:26

→ shammy:跳躍沒那麼多.... 07/14 09:26

是比較不會扭傷，扭傷大概是從踏板上摔下來時比較會
因為常有踏板左右跳躍情形，一個不留神就會摔下，尤其剛開始上的時候
我摔下踏板就是剛開始上bodystep沒多久時
因為還沒適應踏板，從右邊跳回左邊時太大步踩空摔下
除了屁股拉傷一個月不能好好運動，左腳掌側也稍微挫傷

我自己是覺得在左右跳躍時會比較明顯感覺膝蓋的"振動"
尤其腹部不夠用力hold住身體，下去時會有彈跳情形
要避免這種狀況就是要收緊小腹，就可減少彈跳狀況，比較不傷膝蓋和關節
也就是要用核心力量穩定身體

不過我不喜歡踏步動作，尤其是暖身時上下階梯的踏步
我都是用兩個踏板暖身，這樣的高度踏步我的膝蓋偶爾會不舒服
但是有人可以從頭到尾通通用兩個踏板高度跳完全部的bodystep，真超人也～

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Tags: 有氧運動

All Comments

By Ingrid
at 2006-07-14T16:07

就看影片的心得，我想"扭傷"應該比較不容易發生，可是大量的跳躍對膝蓋的衝擊應該也不小哩。

By Necoo
at 2006-07-14T20:51

因為通常一般的STEP是難在踏板上的旋轉和方向，跳躍沒那麼多....

By Tracy
at 2006-07-15T01:34

聽起來就是我最害怕的跳躍...

By Lauren
at 2006-07-15T06:18

好像是耶 ^^y 你找個時間去上power step就知道啦 :D

By Erin
at 2006-07-15T11:02

我是放羊的橘子...遲遲沒去上 XD

By Isla
at 2006-07-15T15:45

買菜的橘子...遲遲沒去上 XD

By Iris
at 2006-07-15T20:29

吼～～～～～～～～～～～～～～

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