Body Pump 60 @ 台中加州 - 有氧運動 Aerobics

喘呼呼的寫心得
因為我連上了Body Pump 60的發表會跟Body Combat 30
腳的訓練荒廢很久了
所以明天一定鐵的@@"

[回到正題]
Body Pump 60整體上有回復到水準款
唯一暖身似乎不太完全
感覺是肩膀的暖身XD <--Van老師開玩笑的說的 哈

squat的部分沒記錯的話就是基本款的三大循環!
每次作squat汗狂飆就很駭
這次音樂節奏很夠~有爽

胸部訓練是配Bon Jovi的"Have A Nice Day"
也是基本款的三大循環外加最後的single狂飆
歌本身就夠駭足以讓你撐完全曲:-)

背部訓練沒有像上次加了新動作
變化較小~但也因為這樣比較有訓練效果

三頭是P!NK的歌!
當然跟54的關史蒂芬妮相比節奏沒那麼重
但是最後的triceps press又重現江湖了0rz...
我幾乎快崩潰了XD

二頭很操
最後四拍上/single/single的連環地獄
讓我數不清到底來幾回了@@"

腿部訓練出現新動作
前腳採在沒有加高的bench上
老師們說是讓後腳不會那樣先疲勞
畢竟是要練前腳的:-)
為了接上Body Combat 30
<恐怖的we will we will ROCK you泰拳實在很操>
我這首歌沒有拿重量

肩膀/三角肌訓練
還好~很平實的訓練

腹部訓練
是Shakira的"Hips don't lie"
不過不用扭屁屁:-p
這次注重在配合重節拍的慢板側腹仰臥起坐
也不會特別操

伸展
呼~動作也是跟以往差不多
伸展完有舒服到


不過接上BC 30的我現在真的有累到@@"
我已經三個月沒這樣連上了
Body Pump也是睽違3個月^^"

以上
Body Pump 60的小心得!

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