Ashtanga Yoga的反台式 - 瑜珈 Yoga

By Andy
at 2015-11-05T14:06

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請問一下Ashtanga的反台式purvottanasana該如何做呢?

像圖中這樣:

http://theyogicprescription.com/wp-content/uploads/2013/05/MG_7074.jpg

我以為他跟輪式用的力氣一樣,因為輪式我起的來

但我每次做反台式的時候手都超痠痛、脖子也一直往下掉要更住很痠

屁股那邊也抬不太起來都要老師幫忙...

今天老師要我腳向下踩, 但身體還是好沉啊~

想請問大家這招該如何做或是哪裡要出力才是對的?

謝謝！

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Tags: 瑜珈

All Comments

By Mary
at 2015-11-06T02:40

你的肩膀有轉開嗎坐著的時候？

By Blanche
at 2015-11-06T15:14

照理說頭往下掉是不會難受的

By Cara
at 2015-11-07T03:48

肩膀轉開是指肩膀往下往外用力嗎？脖子不曉得是不是因為之前想要用力更住

By Emma
at 2015-11-07T16:22

找機會問老師吧如果做了不舒服也白做啊

By Dorothy
at 2015-11-08T04:56

恩恩會找機會問的，感謝！

SPACE學習瑜珈一年的感想

By David
at 2015-11-03T20:59

大約在去年十月的時候，因為同事她去健康檢查結果發現有巧克力囊腫在看醫生的同時，她也決定要開始運動，所以當時她去體驗了幾間瑜珈會館後來決定在SPACE上課，上了幾次之後她覺得不錯，也推薦我一起去。也沒想太多去體驗之後很喜歡那邊的環境，再加上同事也在那(後來才知道另外一個朋友也在那)，所以去體驗的時候其 ...