APSI滑雪技術體系 (3) Skills 站姿續 用刃 - 滑雪板 Ski Snowboard

今天在看本國的連續劇 好精采 而且肩頸痠痛 寫比較少

在本篇開始之前，還是廣告一下我跟朋友的專頁。
「候鳥，只為滑雪！」 澳洲、日本雪場打工生活誌
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: 站姿(stance)，可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論，高矮
: (vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally)，其中前兩者可以透
: 過分析下半身三個主要關節(髖膝踝)角度與上半身的相對位子來得到很好的修正。
: 一般在站姿上會遇到的主要問題，常見的問題有初學者有幾乎不彎曲的踝關節與過度
: 彎曲的髖膝造成的後坐，及中高級滑雪者過度彎曲的踝關節導致down stem(於彎末時
: 外板向谷底洗滑)。
: 至於寬窄則是與骨盆同寬最好，很多滑雪客常有窄站姿比較好的迷思，但是其實不然
: ，另外許多滑雪客無法把佔資變窄，主要是因為難以平衡在單一雪板上，所以難以變
: 窄。
: 推 ccchen:窄站姿比較好應該是適合早期的 non-shaped ski 09/11
: 推 Monoson:我今年碰到的教練也這麼說 shaped ski併腳carving怕會打架 09/11
: → SLAC:站資寬窄 我晚些在寫一篇好了 09/11

站姿要考量的點主要在於雪況、彎的類型、雪板的種類

雪況主要就是軟硬，越軟需要越窄的站姿來提供浮力，避免壓力集中於同一板上，當
然如果有Fat skis那就不用特別窄。
彎的類型像是，如果用刃角度越大，需要寬一點的站姿來提供足夠的空間內傾，有興
趣的可以看小弟我FB之前有張封面照就是大角度內傾需要寬站姿。反過來，如果需要
快速變換方向，像是一般slalom選手在有些旗門特別密時，會把站姿變窄，因為反應
可以更快。同樣的有些時候是雪面很不平整需要快速變換方向，像是饅頭或亂雪，窄
站姿有助於兩腳在同一平台上，而不會是一腳撞上饅頭一腳掉到谷裡。



再來討論到用刃(edging)，edging是個初學者比較少聽到的詞，但是確是滑雪從初級
到高級都不可或缺的技巧。用刃基本上來說就是把板子傾斜相對雪面做出角度。

一個基本的觀念是，如果一點用刃角度都沒有(dead flat)，無論你怎樣去扭轉板子
，板子還是會往滾落線無論是側滑或正滑就是滑下去，還是無法理解可以上網找一個
練習叫Pivot Slips的影片，要刻意不用刃，才可以保持在同一點上。也就是說任何
的彎都需要用刃。

另外一個觀念可以從snowboard的觀念去理解，也就是在滑snowboard時非常強調
toeside-flat-heelside-flat-toeside，也就是彎與彎之間會有一個平板的時期，同
樣的觀念可以用在ski上，或者刻意去從減輕edging角度來開始一個彎，都是很棒的
嘗試。

用刃主要就是三個關節踝膝髖，兩個觀念內傾(inclination)與反弓(angulation)，
完全沒有反弓的內傾叫Banking，可以簡單的想，用刃都要內傾，只是因為在速度與
角度的平衡下，反弓有助於保持平衡在外板上，而Banking只會使壓力更集中在內板
上。

越高階的彎與陡的坡，越要求高用刃角度，因為前者希望讓雪板發揮性能也就是刻滑
(carved)後者則是基本保持平衡的緣故。

理想的用刃角度是漸進(progressive edging)的，一個簡單的漸進是先把壓力放在外
腳足弓、然後把外腳小指側抬起來、把踝關節往彎內壓、把膝關節往內壓、把骨盆也
往內壓，這大概是一種簡單的想像，詳細的動作還是要上雪場，不過體會用刃是可以
漸進的非常重要。



今天先這樣 肩頸痠痛@@

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