APSI滑雪技術體系 (3) Skills 站姿續 用刃 - 滑雪板 Ski Snowboard

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By Adele
at 2013-09-11T20:49

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今天在看本國的連續劇 好精采 而且肩頸痠痛 寫比較少

在本篇開始之前,還是廣告一下我跟朋友的專頁。
「候鳥,只為滑雪!」 澳洲、日本雪場打工生活誌
http://www.facebook.com/snowtraveler

: 站姿(stance),可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論,高矮
: (vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally),其中前兩者可以透
: 過分析下半身三個主要關節(髖膝踝)角度與上半身的相對位子來得到很好的修正。
: 一般在站姿上會遇到的主要問題,常見的問題有初學者有幾乎不彎曲的踝關節與過度
: 彎曲的髖膝造成的後坐,及中高級滑雪者過度彎曲的踝關節導致down stem(於彎末時
: 外板向谷底洗滑)。
: 至於寬窄則是與骨盆同寬最好,很多滑雪客常有窄站姿比較好的迷思,但是其實不然
: ,另外許多滑雪客無法把佔資變窄,主要是因為難以平衡在單一雪板上,所以難以變
: 窄。
: 推 ccchen:窄站姿比較好應該是適合早期的 non-shaped ski 09/11
: 推 Monoson:我今年碰到的教練也這麼說 shaped ski併腳carving怕會打架 09/11
: → SLAC:站資寬窄 我晚些在寫一篇好了 09/11

站姿要考量的點主要在於雪況、彎的類型、雪板的種類

雪況主要就是軟硬,越軟需要越窄的站姿來提供浮力,避免壓力集中於同一板上,當
然如果有Fat skis那就不用特別窄。
彎的類型像是,如果用刃角度越大,需要寬一點的站姿來提供足夠的空間內傾,有興
趣的可以看小弟我FB之前有張封面照就是大角度內傾需要寬站姿。反過來,如果需要
快速變換方向,像是一般slalom選手在有些旗門特別密時,會把站姿變窄,因為反應
可以更快。同樣的有些時候是雪面很不平整需要快速變換方向,像是饅頭或亂雪,窄
站姿有助於兩腳在同一平台上,而不會是一腳撞上饅頭一腳掉到谷裡。



再來討論到用刃(edging),edging是個初學者比較少聽到的詞,但是確是滑雪從初級
到高級都不可或缺的技巧。用刃基本上來說就是把板子傾斜相對雪面做出角度。

一個基本的觀念是,如果一點用刃角度都沒有(dead flat),無論你怎樣去扭轉板子
,板子還是會往滾落線無論是側滑或正滑就是滑下去,還是無法理解可以上網找一個
練習叫Pivot Slips的影片,要刻意不用刃,才可以保持在同一點上。也就是說任何
的彎都需要用刃。

另外一個觀念可以從snowboard的觀念去理解,也就是在滑snowboard時非常強調
toeside-flat-heelside-flat-toeside,也就是彎與彎之間會有一個平板的時期,同
樣的觀念可以用在ski上,或者刻意去從減輕edging角度來開始一個彎,都是很棒的
嘗試。

用刃主要就是三個關節踝膝髖,兩個觀念內傾(inclination)與反弓(angulation),
完全沒有反弓的內傾叫Banking,可以簡單的想,用刃都要內傾,只是因為在速度與
角度的平衡下,反弓有助於保持平衡在外板上,而Banking只會使壓力更集中在內板
上。

越高階的彎與陡的坡,越要求高用刃角度,因為前者希望讓雪板發揮性能也就是刻滑
(carved)後者則是基本保持平衡的緣故。

理想的用刃角度是漸進(progressive edging)的,一個簡單的漸進是先把壓力放在外
腳足弓、然後把外腳小指側抬起來、把踝關節往彎內壓、把膝關節往內壓、把骨盆也
往內壓,這大概是一種簡單的想像,詳細的動作還是要上雪場,不過體會用刃是可以
漸進的非常重要。



今天先這樣 肩頸痠痛@@

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          │ 歡 迎 大 家 來 滑 雪 板 逛 逛 哦 !

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All Comments

Una avatar
By Una
at 2013-09-14T13:45
請問這些是ski的技巧嗎? 希望可以看到單板的分享 感恩~~
Carol avatar
By Carol
at 2013-09-17T06:40
相較ski SB我不是很在行 所以再看看有沒有其他人囉

APSI滑雪技術體系 (1)MA表

Belly avatar
By Belly
at 2013-09-10T18:47
※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : 所以 想知道 初學者常犯的錯誤 與 我個人觀念上的改進 : 還有各國滑法的不同 等等 : 然後 畢竟本人是APSI澳洲體系出身 : 我想我會這樣進行好了 我先花一點時間討論 澳洲考試其中一個重要的項目就是MA : 也就是動作分析 因為這是教練去評估學生狀 ...

大家想看哪方面的技術討論?

Erin avatar
By Erin
at 2013-09-10T16:48
※ 引述《ccchen ( )》之銘言: : ※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : : 有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 : : 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 : : 有沒有人想看些技術的相關討論 : : 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 : ...

大家想看哪方面的技術討論?

Olga avatar
By Olga
at 2013-09-10T11:42
※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : 有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 : 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 : 有沒有人想看些技術的相關討論 : 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 我覺得可以說說你從會滑藍線, 到考 level 1, 2, 3 ...

大家想看哪方面的技術討論?

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By Hazel
at 2013-09-09T18:55
有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 有沒有人想看些技術的相關討論 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 --     寂寞是成長的開始     我跟你說你以後就會叫這個叫「孤獨」 然後開始學不會怎麼真誠的愛人     然後開始失去愛人的能力 ...

第一屆台灣國際滑雪博覽會

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-07T19:06
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130904/35268253/%E9%A6%96%E5%B1%86%E6%BB%91%E9%9B%AA%E5%8D%9A%E8%A6%BD%E6%9C%83%E7%99%BB%E5%A0 ...