APSI滑雪技術體系 (2) Skills 站姿 扭轉 - 滑雪板 Ski Snowboard

By Barb Cronin
at 2013-09-10T20:24
at 2013-09-10T20:24
Table of Contents
在本篇開始之前,還是廣告一下我跟朋友的專頁。
「候鳥,只為滑雪!」 澳洲、日本雪場打工生活誌
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澳洲的四大滑雪技能,站姿(stance)、扭轉(rotary)、用刃(edging)、壓力控制
(PC, pressure control)。
站姿(stance),可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論,高矮
(vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally),其中前兩者可以透
過分析下半身三個主要關節(髖膝踝)角度與上半身的相對位子來得到很好的修正。
一般在站姿上會遇到的主要問題,常見的問題有初學者有幾乎不彎曲的踝關節與過度
彎曲的髖膝造成的後坐,及中高級滑雪者過度彎曲的踝關節導致down stem(於彎末時
外板向谷底洗滑)。
至於寬窄則是與骨盆同寬最好,很多滑雪客常有窄站姿比較好的迷思,但是其實不然
,另外許多滑雪客無法把站姿變窄,主要是因為難以平衡在單一雪板上,所以難以變
窄。
扭轉(rotary),可以說是絕大多數轉彎的動力來源,除了靠side cut造成的railed與
pure carved(極少人能達成)外,我們多半是要靠扭轉。
扭轉部份有點沾黏,我只打算說明比較核心的技術也就是leg rotation,大家可以試
著坐在椅子上,抬起腳略略屈膝,試著把腳板做軸轉左右擺動,會發現主要使力的肌
肉是在大腿內側,並且因為坐在椅子上所以保持骨盆穩定不動,可以明顯發現真的就
是"擰轉腿",這就是我們在滑雪中追求的leg rotation,也就是轉動大腿骨指向以要
去方向。這樣的扭轉有許多好處,但主要是能維持上半身的穩定、保持平衡,並且將
有更好的姿勢來立刃(edging)與反弓(angulation)。
扭轉還有許多其他技術。有些過去的主流技術,在現代已經被淘汰,或者淪為特殊情
況下的絕活,而往往也成為現在學生常見的問題,如全身的旋轉
(wholebody/upperbody rotation)、轉屁股(hip rotation)等等,多半造成的問題會
是在彎末向下打滑(skidding),失去速度與方向控制,難以入彎等等。
也有些是特定的技術用在特定的情境,如用杖當支點轉(pole blocking turns)就是
在陡坡小轉或饅頭上的特定技術。
累了,待續。
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站姿(stance),可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論,高矮
(vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally),其中前兩者可以透
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窄。
扭轉(rotary),可以說是絕大多數轉彎的動力來源,除了靠side cut造成的railed與
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扭轉部份有點沾黏,我只打算說明比較核心的技術也就是leg rotation,大家可以試
著坐在椅子上,抬起腳略略屈膝,試著把腳板做軸轉左右擺動,會發現主要使力的肌
肉是在大腿內側,並且因為坐在椅子上所以保持骨盆穩定不動,可以明顯發現真的就
是"擰轉腿",這就是我們在滑雪中追求的leg rotation,也就是轉動大腿骨指向以要
去方向。這樣的扭轉有許多好處,但主要是能維持上半身的穩定、保持平衡,並且將
有更好的姿勢來立刃(edging)與反弓(angulation)。
扭轉還有許多其他技術。有些過去的主流技術,在現代已經被淘汰,或者淪為特殊情
況下的絕活,而往往也成為現在學生常見的問題,如全身的旋轉
(wholebody/upperbody rotation)、轉屁股(hip rotation)等等,多半造成的問題會
是在彎末向下打滑(skidding),失去速度與方向控制,難以入彎等等。
也有些是特定的技術用在特定的情境,如用杖當支點轉(pole blocking turns)就是
在陡坡小轉或饅頭上的特定技術。
累了,待續。
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