APSI滑雪技術體系 (2) Skills 站姿 扭轉 - 滑雪板 Ski Snowboard

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By Barb Cronin
at 2013-09-10T20:24

Table of Contents

在本篇開始之前,還是廣告一下我跟朋友的專頁。
「候鳥,只為滑雪!」 澳洲、日本雪場打工生活誌
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澳洲的四大滑雪技能,站姿(stance)、扭轉(rotary)、用刃(edging)、壓力控制
(PC, pressure control)。



站姿(stance),可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論,高矮
(vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally),其中前兩者可以透
過分析下半身三個主要關節(髖膝踝)角度與上半身的相對位子來得到很好的修正。

一般在站姿上會遇到的主要問題,常見的問題有初學者有幾乎不彎曲的踝關節與過度
彎曲的髖膝造成的後坐,及中高級滑雪者過度彎曲的踝關節導致down stem(於彎末時
外板向谷底洗滑)。

至於寬窄則是與骨盆同寬最好,很多滑雪客常有窄站姿比較好的迷思,但是其實不然
,另外許多滑雪客無法把站姿變窄,主要是因為難以平衡在單一雪板上,所以難以變
窄。




扭轉(rotary),可以說是絕大多數轉彎的動力來源,除了靠side cut造成的railed與
pure carved(極少人能達成)外,我們多半是要靠扭轉。

扭轉部份有點沾黏,我只打算說明比較核心的技術也就是leg rotation,大家可以試
著坐在椅子上,抬起腳略略屈膝,試著把腳板做軸轉左右擺動,會發現主要使力的肌
肉是在大腿內側,並且因為坐在椅子上所以保持骨盆穩定不動,可以明顯發現真的就
是"擰轉腿",這就是我們在滑雪中追求的leg rotation,也就是轉動大腿骨指向以要
去方向。這樣的扭轉有許多好處,但主要是能維持上半身的穩定、保持平衡,並且將
有更好的姿勢來立刃(edging)與反弓(angulation)。

扭轉還有許多其他技術。有些過去的主流技術,在現代已經被淘汰,或者淪為特殊情
況下的絕活,而往往也成為現在學生常見的問題,如全身的旋轉
(wholebody/upperbody rotation)、轉屁股(hip rotation)等等,多半造成的問題會
是在彎末向下打滑(skidding),失去速度與方向控制,難以入彎等等。

也有些是特定的技術用在特定的情境,如用杖當支點轉(pole blocking turns)就是
在陡坡小轉或饅頭上的特定技術。


累了,待續。





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All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-13T13:20
窄站姿比較好應該是適合早期的 non-shaped ski
Belly avatar
By Belly
at 2013-09-16T06:15
我今年碰到的教練也這麼說 shaped ski併腳carving怕會打架
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-09-18T23:11
站資寬窄 我晚些在寫一篇好了

APSI滑雪技術體系 (1)MA表

Belly avatar
By Belly
at 2013-09-10T18:47
※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : 所以 想知道 初學者常犯的錯誤 與 我個人觀念上的改進 : 還有各國滑法的不同 等等 : 然後 畢竟本人是APSI澳洲體系出身 : 我想我會這樣進行好了 我先花一點時間討論 澳洲考試其中一個重要的項目就是MA : 也就是動作分析 因為這是教練去評估學生狀 ...

大家想看哪方面的技術討論?

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By Erin
at 2013-09-10T16:48
※ 引述《ccchen ( )》之銘言: : ※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : : 有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 : : 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 : : 有沒有人想看些技術的相關討論 : : 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 : ...

大家想看哪方面的技術討論?

Olga avatar
By Olga
at 2013-09-10T11:42
※ 引述《SLAC (去你的良性外部性)》之銘言: : 有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 : 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 : 有沒有人想看些技術的相關討論 : 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 我覺得可以說說你從會滑藍線, 到考 level 1, 2, 3 ...

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By Hazel
at 2013-09-09T18:55
有鑑於中文技術文章滿少的 也缺乏體系 現在雪季結束了 即將開始倒數北半球雪季 有沒有人想看些技術的相關討論 或許可以給些建議 說些想法 來些討論 炒熱一下場子吧 --     寂寞是成長的開始     我跟你說你以後就會叫這個叫「孤獨」 然後開始學不會怎麼真誠的愛人     然後開始失去愛人的能力 ...

第一屆台灣國際滑雪博覽會

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-07T19:06
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130904/35268253/%E9%A6%96%E5%B1%86%E6%BB%91%E9%9B%AA%E5%8D%9A%E8%A6%BD%E6%9C%83%E7%99%BB%E5%A0 ...