APSI滑雪技術體系 (2) Skills 站姿 扭轉 - 滑雪板 Ski Snowboard

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澳洲的四大滑雪技能，站姿(stance)、扭轉(rotary)、用刃(edging)、壓力控制
(PC, pressure control)。



站姿(stance)，可以說是一切技術的根本。大該有三個方向可以討論，高矮
(vertically)、前後(forwards/backwards)、寬窄(laterally)，其中前兩者可以透
過分析下半身三個主要關節(髖膝踝)角度與上半身的相對位子來得到很好的修正。

一般在站姿上會遇到的主要問題，常見的問題有初學者有幾乎不彎曲的踝關節與過度
彎曲的髖膝造成的後坐，及中高級滑雪者過度彎曲的踝關節導致down stem(於彎末時
外板向谷底洗滑)。

至於寬窄則是與骨盆同寬最好，很多滑雪客常有窄站姿比較好的迷思，但是其實不然
，另外許多滑雪客無法把站姿變窄，主要是因為難以平衡在單一雪板上，所以難以變
窄。




扭轉(rotary)，可以說是絕大多數轉彎的動力來源，除了靠side cut造成的railed與
pure carved(極少人能達成)外，我們多半是要靠扭轉。

扭轉部份有點沾黏，我只打算說明比較核心的技術也就是leg rotation，大家可以試
著坐在椅子上，抬起腳略略屈膝，試著把腳板做軸轉左右擺動，會發現主要使力的肌
肉是在大腿內側，並且因為坐在椅子上所以保持骨盆穩定不動，可以明顯發現真的就
是"擰轉腿"，這就是我們在滑雪中追求的leg rotation，也就是轉動大腿骨指向以要
去方向。這樣的扭轉有許多好處，但主要是能維持上半身的穩定、保持平衡，並且將
有更好的姿勢來立刃(edging)與反弓(angulation)。

扭轉還有許多其他技術。有些過去的主流技術，在現代已經被淘汰，或者淪為特殊情
況下的絕活，而往往也成為現在學生常見的問題，如全身的旋轉
(wholebody/upperbody rotation)、轉屁股(hip rotation)等等，多半造成的問題會
是在彎末向下打滑(skidding)，失去速度與方向控制，難以入彎等等。

也有些是特定的技術用在特定的情境，如用杖當支點轉(pole blocking turns)就是
在陡坡小轉或饅頭上的特定技術。


累了，待續。





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