All Yoga 瑜珈師資培訓 Day1-2 - 瑜珈 Yoga

我想很多人應該跟我一樣，考慮報名師資培訓班，但又怕無法結業

所以才想邊上課邊記錄這個過程，也是讓我重新檢視自己，並寫下心路歷程

詳細的文章連結在此https://goo.gl/EQM5MJ

剛完成了All Yoga瑜珈師資培訓第一周的訓練，四個字"全身痠痛"

實在是太操了吧? 平常在瑜珈教室練得熱瑜珈、哈達瑜珈或動瑜珈，都算什麼?

來到這裡才知道之前練得瑜珈都好淺好淺，瑜珈真的不只是伸展和拉筋，更多的是肌力和
呼吸

我上的是以"阿斯坦加瑜珈"為主的師資培訓班，建議初學者先打好基礎再來，不然會被嚇
到，真的滿辛苦的

阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Yoga 的動作是來訓練力量和柔軟度，並幫助身體排毒

每一個呼吸和動作都互相配合，每個體位法中間都有明確的串連動作和配合的呼吸(吸氣
或吐氣)來銜接，所以也是力與美的流動展現

每天上午要做一套約90-120分鐘的阿斯坦加瑜珈，下午要做一套約45-60分鐘的簡易版，
也是未來教課的教材

光是兩天6小時的練習就讓我全身肌肉痠痛，身心俱疲

第二天早上練習結束，我胡亂吃完了簡單的三明治，倒頭就睡，醒來時還跟朋友說我好累
，好想放棄

對呀，為什麼我要來上這個? 我應該在家睡到自然醒，跟朋友約吃下午茶的

話說完沒多久，開始上第一次的口令課，突然覺得好有趣，找到想來上課的初衷-教學

我以後就是想當老師，想教導大家認識瑜珈，以及練習瑜珈的好處

最後一小時是傍晚練習，沒有早上這麼辛苦，但也是大飆汗

唱完結束的課後頌，我的媽呀，超想哭! 回家路上真的止不住淚水大哭

因為我做到了早上做不到的動作，當我做到時，整個人豁然開朗，這種愉悅難以言喻，不
是尾牙抽到頭獎，也不是考試考100分，更不是被稱讚漂亮

而是一種自我肯定，原來我可以將自己PUSH到某個極限，過了以後，好像又可以再繼續挑
戰下一個極限

極限好像會再生，變成關卡一般，永遠不知道盡頭在哪裡，但就很想繼續往前進

你問我為什麼要繼續往前，老實說我也不知道，因為也不會拿到獎盃或獎金，但我就是很
想往前進

現在心思全放在這上面，有點後悔怎麼是報名週末班，好像上密集的周間班呀~~~



這裡還有課後作業喔，帶回家寫，其實也是強迫複習課程的方式

目前寫到下犬式，每次聽瑜珈老師講口令好像很輕鬆，其實不然耶!

輪到自己講，不僅會吃螺絲，如果沒有將動作融會貫通，很容易搞混順序，打亂呼吸節奏

還要知道這個體位是用到哪裡的肌肉，是吸氣還是吐氣

但我想這需要長時間的自我練習，自然就會記得了!

另外，超佩服Corey老師的! 懂超多東西，體態又好(都是肌肉，很像解剖學人形)，講課
有趣又仔細

Arki老師則是冷靜型的，感覺就很幹練，而且聲音好好聽，尤其是她領唱的課後頌，聽完
整個心都平靜下來了



最後來推薦一張我超愛的瑜珈墊-SIGEDN天然橡膠瑜珈墊

採用PU吸水材質以及無毒油墨印染表面，看似光滑，實際上卻非常止滑，而且吸排水效果
極佳!

真的不誇張，汗滴下去，很快就不見了，自然就不會滑囉! BUT若是本身非常會出汗的人
，還是建議買鋪巾一起搭配使用囉!

當然我買這條的重點還是再於那美麗的印花啦! 我選得是Rose Garden

現在做瑜珈看著這片墊子，不僅心情愉悅，做得也更起勁!

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