800公尺速度訓練 - 路跑 Road Running

By Skylar Davis
at 2015-10-16T21:34

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大家好
校運會快到了，想提升800公尺跑的速度（女生）
現在秒數都在3分出頭徘徊(3'0x"..)
希望能在一個月內進2'50"
有一些問題想請教大家：
1.查過一些文章說可以練間歇，如果要避免運動傷害，長度、頻率應該怎麼拿捏？
2.這段時間或是比賽前的作息、飲食有哪些地方需要注意的？
3.跑姿、配速方面有什麼訓練要點？
謝謝大家的建議

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Tags: 路跑

All Comments

By Elizabeth
at 2015-10-20T12:51

好強...

By Lily
at 2015-10-24T04:08

飲食就正常就好... 30x 要進步到 250 一個月蠻拼的

By Noah
at 2015-10-27T19:25

恩~~~ 徑賽的項目,這訓練跟路跑不太一樣

By Tracy
at 2015-10-31T10:42

如果平常沒什麼動就有30x 那確實有機會練到250然後路跑也是徑賽項目

By Blanche
at 2015-11-04T01:59

"徑"是指track and field的track 跑道路跑當然就不

By Ida
at 2015-11-07T17:16

算徑賽啊...不過訓練會有差應該主要是因為比賽距離

By Barb Cronin
at 2015-11-11T08:33

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E5%BE%84

By Thomas
at 2015-11-14T23:50

換算起來大約四分速，贏過版上很多人了

基本款排汗束褲

By Carol
at 2015-10-16T21:21

打算購買一件排汗束褲，用途為滑雪雪褲內的排汗褲不知道Nike/Adidas/Puma等百貨公司有賣的牌子(周年慶特價) 有哪個牌子款式比較多且推薦的嗎？預算一千以內，打算買個七分褲的就可以 - ...

首破，半馬90分！ (01:29:57)

By Harry
at 2015-10-16T14:50

圖文網誌：http://tinyurl.com/JayTahoe21 Run Tahoe Series 也是個有些傳統的比賽，據說也十多年了。去年因為同學來找我玩，單純玩樂之餘我又想幹點別的，於是就半推銷的找他跑了一場半馬比賽。而當時看上的就是 Run Tahoe. Lake Tahoe 是加州郊 ...

2015全運會賽程(田徑)

By Blanche
at 2015-10-16T13:50

http://sport104.kh.edu.tw/public/web_page.aspx?id=2200 地點:高雄國家體育場(世運主場館) 田徑賽日程:104.10.18~21 馬拉松:10.22 http://sport104.kh.edu.tw/upload/news/104%E5%85%A8% ...

要怎麼練才能進步?

By Zenobia
at 2015-10-16T13:43

※ 引述《richday (繽紛)》之銘言： : 女生，166/56 : 大概跑了三個月，看心情跑步~ : 有時一週四次有時一週兩次 : 從一開始的400m就喘到不行，進步到可以用9分速連續不停跑3k : 今天試著用9分速在半小時跑了4k，可是跑到後來會反胃、風一吹就雞皮疙瘩 : (吃完晚餐2小時後去跑，應該 ...

藍牙耳機推薦

By Candice
at 2015-10-16T12:34

目前有看到倆款藍牙耳機但號少對這2款的介紹andamp;開箱文 1.dacom athlete vs 2.jabra step wireless 版上有沒有人使用過，可以推薦嘛會非非非常感謝您的! -- Sent from my Android - ...

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