5分鐘學會發力（轉帖） - 桌球

※ 引述《skypiper ( 天空笛)》之銘言：
: ※ 引述《philosopher (過於喧囂的孤獨)》之銘言：
原文恕刪
放鬆當然也是一種概念
其基礎定義是"不使多餘的力"
精確的說"是不使作自然動作以外多餘的力"
像是走路兩手的前後擺動，擺動的自然動作你不會施加多餘的力
此時兩手就是處於放鬆狀態
也就是放鬆狀態是除了作動作以外不再施加額外的多餘力量
but,人生最重要的就是這個but
放鬆不容易為人掌握的關鍵在於程度上的操作定義
亦即放鬆是有程度上的區別的
如同請你把螺帽轉鬆，但不表示要把螺帽轉鬆到脫離螺牙的程度
所以放鬆並不等於無力或者沒力
那麼在講到放鬆的同時也必須借助其他的輔助性概念來做程度上的區別
好比作心理治療的想像訓練，會藉由一些意象來幫助放鬆一樣
比方說，請你想像一下泡在海水裡的感覺
藉由時空環境的想像達到放鬆的效果
也就是S大所說的"現象"
故本人認為雖然放鬆是一種現象，但並不意味著它不是一種概念
提到放鬆這種概念往往是當人處於一種不自然的緊繃狀態
我們才需要使用"放鬆"這個概念提醒說不要做自然動作以外多餘的力量
至於程度上的區別，亦即放鬆到什麼程度，尚需藉由其他的概念來輔助說明
放鬆的爭議常常是只告訴你放鬆，卻不告訴你怎麼去放鬆
告訴你應然，卻不讓你知其然，然後所以然
回到主題，許多運動在提到用力方面的論述時
會強調放鬆，我認為主要的原因是在作動作上用了不必要且多餘的力
造成肌肉處於不自然的緊繃狀態，造成其後釋力時，動作是僵硬的
所以當施訓者看到受訓者處於這種狀態
第一件會告訴你的事就是"放鬆"
但往往他們知其然卻無法釋其然
也就造成了說很容易做起來會難這樣的情況
一些談到運動力學的文章我想多是有這樣的弊病
可能其出發點是假定讀者知道放鬆是什麼
但其內涵若不能藉由其他清晰的操作概念或例子去解釋
這可能就讓讀者會產生錯誤的理解或解讀
所以關於本人轉帖的文章會有"放鬆"的爭議
我想也是出於同樣的問題
以上

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