5分鐘學會發力（轉帖） - 桌球

※ 引述《philosopher (過於喧囂的孤獨)》之銘言：
: 推 skypiper: 我覺得比較常見的不是無法放鬆 也不是過鬆 11/28 20:33
: → skypiper: 而是鬆錯了地方和時間、緊錯了地方和時間 11/28 20:34
: → skypiper: 所以只強調要鬆或只強調要緊的效果不是很大 11/28 20:35
: → skypiper: 這也就是為什麼你告訴一個人要放鬆 他就是怎麼也鬆不了 11/28 20:36
: 推 whitecolor78: 上面那句很重要，講的出放鬆的九成做不到 11/28 20:58
: 推 JOWaldi: 20：36 那句非常贊同 11/28 22:04
: → JOWaldi: 就算說明了、現場示範了，放鬆仍然是一件很難學習的事情 11/28 22:05



回文比較方便閱讀


呈如上所說


即使要求一個人放鬆，他也很難做到放鬆。

放鬆是一件很難學習的事情，
但卻是一件自然而然的事情，根本就不需要學習！


不要用力，就可以自然呈現放鬆狀態，

錯誤的用力方式才會造成無法放鬆的狀況。
(無論是身體部位、時間點、空間距離)



事實上，根本就不需要特別強調放鬆！

取而代之，
去強調該用什麼身體部位、在哪裡、什麼時候用力(緊)，
然後偶而略提其他部分放鬆，讓對方知道，這樣就好了。

當他把注意力放在對的位置和時間點，
就很容易取代掉他原先不對的使力。



如果你不讓他把注意力完全放在正確的部分，
他只會覺得無所適從，


就好像一個小孩爬到高處，你叫他不要站那麼高、這樣很危險，
他可能只會知道不該爬到這麼高、這樣危險，卻不知道該怎麼辦，
於是心裡開始慌張，讓事情更難以解決。

但是你只要給出一個明確的指示，從哪個方向位置、怎麼爬下來，
他就可以比較冷靜地一步一步下來。



還有當你一直告訴別人或自己，不要做什麼事、不要做什麼事，
可是你的大腦注意力完全都會放在這件錯誤的事情上，
這並不會讓你不去做這件事情，
反而可能讓你更加傾向於發生這件錯誤的事情。

你告訴一個人不要往左、不要往左、不要往左，
他最後可能會在腦袋放空的時後，會往左，

可是你告訴他往右、往右、往右，
他就會很自然地往右。




比如，你看到一個人會架肩、肩膀亂用力，
假使你告訴他肩膀要放鬆、別僵硬、不要用力，
他依然可能打了十幾籃球都還是肩膀僵硬，
因為他把注意力一直放在肩膀，於是肩膀不由自主就緊繃了。
然後開始心裡緊張、於是讓情況更加糟糕。


可是如果你告訴他「多使用肚子的力量來讓肩膀自然放鬆。」
那麼相對來說，
當他把注意力放在肚子的力量上，會能更快糾正掉肩膀亂用力的問題。

希望能了解「放鬆是一件自然而然的事。」
不需要特別學習、不需要特別強調。


告訴他怎麼用對力、而非告訴他不用力。




然後我確實看過很多人為了追求放鬆，
於是都只能小小力打球、
或是只借力打球、
或是揮拍結束會收不住、
或是引拍的時後拍子會晃......etc.

真的不少。


原本用錯力、後來變成不用力。


所以應該是，把注意力放在對的用力，
在不斷地適當練習中，其他的問題就會自然慢慢消失。

對的會取代掉錯的。






另外，
我不是很贊同整個手臂放鬆，
擊球發力瞬間，手指手掌手腕上是要有一個勁道的，
整個手臂維持在放鬆的狀態，手上的勁道要從哪裡來？



以上是個人認知，沒有要求接受，
可以自行體驗看看為準。

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