5000公尺進步幅度 - 路跑 Road Running

恩..小弟算是慢跑新手

除了當兵時跑3000的經驗外，跑5000真的是非常少

大約從今年3月開始練，兩天跑一次，因為另外一天要重訓

今年26歲，174/64.5，體脂15.9，基代1565，前天跑5000的成績是25分34秒

但是因為是晚上跑，加上有下過雨...還蠻涼爽的

平時狀態普通都大概26分多

希望未來可以進步到22~23分，當然沒有預定時程，只要最終能跑到這時間就好^^

爬文+自己計畫:

1.未來體力再好一點開始練間歇

2.先增加距離，既然是練5000，那就增加1000，這樣跑5000時比較有多餘的體力

3.戒菸................這個不知道能幫助多少，聽說可以提升很多

雖然不算是老菸槍，但兩天也抽一包了，不知道能不能戒掉

4.減重!?因為還想練壯，所以感覺不太可行，可能要從降低體脂來著手


短期目標是先進入25分鐘內，不知道版友們建議如何?我的計畫有觀念錯誤的地方嗎?

感恩感恩~

PS:從小體能就很差，國高中測1600一直都是全班倒數三名，短跑100連女生都輸...

大隊接力沒參加過幾次，年紀雖然漸漸增長，但還是想尋找那從未有過的感動

不是為了別人，是想證明給自己看，告訴自己也行..

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