5/23(六)定靜，在出入息之間@台中 - 瑜珈 Yoga

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深呼吸不僅能喚醒生理機能的活力，
同時，也是一種安住於當下寧靜的練習

分享內容
●辨識呼吸模式的類型
●呼吸模式對身心的影響
●練習有益健康的呼吸方式
●放鬆呼吸肌肉，助益出入息

分享引導師：Eason
時間：5/23(六)下午 13:30-16:30
地點：遇見純淨 漢口中心
(台中市漢口路一段54號2樓)
報名：[email protected]
費用：900元
所得扣除場地費，其餘將捐獻台灣兒童暨家庭扶助基金會

下文是Eason對自己練習感受的分享，
充滿了深刻的覺知以及踏實的練習過程，
並含有豐沛的感恩與愛，很珍貴的一堂課，敬邀朋友們一同參加！

在我的瑜伽練習裡，除了藉助體位練習來強身健體以外，
還有心理精神面向的鍛錬，
其中一項來自古老又簡單的承傳練習～觀呼吸。

[體驗不到呼吸，不代表呼吸現象不存在]
當我在練觀呼吸時，會採取安穩自在的坐姿預備著，
然後將注意力安住在身體的呼吸現象上，卻不去控制呼吸。
這樣看似簡單的過程，會遭遇到挑戰～大腦不斷冒出的思緒。
然後思緒似乎淹沒著我，讓人體驗不到呼吸。
當這樣的情境發生，不代表呼吸現象不存在，
只是注意力游離了，一但能有意識的發現到，
注意力被思緒拉走了，我就有自主的能力，
將注意力從思緒中抽離出來，重新安住在呼吸上。

[開發覺知的能力，身心進入定靜]
這樣的過程，所顯現～有意識地發現，就是「覺知」在作用著。
所以每一次注意力的游走，都是一個開發覺知的契機，
當自我覺知不斷地顯現，
就越有能力持續將注意力安住在呼吸上，
然後思緒易於放鬆掉，大腦也趨向安穩，
身心進入「定靜」狀態，
對於思緒的昇起更易於覺知到。

[內在力量可以對治老舊心態]
若能持續地及規律地練習觀呼吸，慢慢地，
「定靜與覺知」將相輔相成，建立出一種「內在力量」,
能辨識出老舊的過去心態,區分此刻與過去的不同,
這種清晰讓我從限制我生命開展的老舊心理模式,解放出來,
然後新的生命經驗得以發生,領受了新的價值觀,
於是,自我成長自然發生,智慧花朵得以綻放.

[以深呼吸為方法，幫助自己坐得住]
我自己發現到,有時觀呼吸的練習,一開始會坐不住,
我其中一項的解決之道,透過『深呼吸』為手段,
身心能迅速安穩,然後就坐得住.

在我的瑜珈分享課堂中,每當我在拜日式的結束,
或課堂的最後,引導學員朋友『深呼吸』,
我也可以間接覺察到此時他們內在的安穩平靜,
特別是,有些志同道合的友人,這時候我往往也會被共振到,
很喜愛這種相互受益的狀態.感謝這些益友.

[一堂感恩回饋的公益課程，獻給恩人]
最近,我會在遇見純淨分享所知的『深呼吸』,
一方面為自己累積分享美麗的正向能量,
另一方面,也為了紀念過去曾照顧我十幾年的奶奶,
透過家排的學習,我知道自己難以回報奶奶的恩情,
也不能去承接她的苦,水由高向下流,
唯有透過分享傳遞,對她的生命就有了敬重,謝謝你奶奶.
─Eason老師的分享


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