45號位的訓練菜單 - 籃球

有爬過文了，但都有點瑣碎

小弟身高18x有固定在重訓，所以有一定的速度跟厚度（？
最近加了系籃，好幾年沒有打球了再加上根本也沒收過比較正式的訓練，但很不喜歡在場
上不知道要幹嘛的感覺，沒有打戰術的時候就會不知道該怎麼跑位，只是跟著球隊練的話
進步的速度也不夠快，目前每天可以再抽個一小時出來練球，想請問有沒有人可以提供到
底該練什麼跟一些觀念（？

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