400m800m要轉100m怎訓練?? - 田徑

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By Jacob
at 2011-07-05T00:00

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我之前是田徑隊的,目前要升國三了
原本是跑400m跟800m的~
現在想轉100m要怎麼訓練??
而且我感覺我起跑步很慢...
別人說我剛起跑的擺臂ok.可是到最後就容易擺太開,然後速度變慢
誰有經驗的教一下唷~20點
Tags: 田徑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-08T17:54
一百公尺衝刺最重要的就是起跑架要用的好 這是要靠訓練的 要習慣聽到槍聲的瞬間就要衝刺 再來可以練習算秒數就直接衝
前30公尺重心要壓低 再來慢慢把重心提高 背打直 手肘成90度左右快速擺動 手擺的越快腳就會跟著變快 一開始可能會不習慣這個姿勢 但是你去看看比賽的影片 每個選手的姿勢都差不多是這樣
最後就是呼吸和壓線了 一百公尺"不需要"換氣 應該是要一口氣撐到底 還有壓線的時候身體要往前傾 這樣會比較早過終點
以上是我高中跑田徑的經驗 希望能幫到你!
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By Harry
at 2011-07-06T22:06
起步慢就要多練跳繩~
還有多做一些反應性的練習~
因為你本身有速耐力了~所以只要發揮好爆發力~
那應該就沒有什麼問題~
擺臂的話~就你的手軸夾著乒乓球練擺手~
多練一些~最好可以看著鏡子做~
才知道自己有沒有夾好~
練久了~就會改善啦~

想要瘦腰.大小腿

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By Vanessa
at 2011-07-04T00:00
目前我154公分42公斤(好像又有變胖-...-)看起來不會很胖但是腰和大小腿卻都很粗--跟相同身高體重的比起來看起來� ...

練過的腿該怎麼瘦(專業進來

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-30T00:00
我17175公斤可是實際上不胖骨頭狀然後因為之前練田徑的關係讓我的腿很大支不符合身材比例要瘦瘦不了因為都肌� ...

手腕受傷急～～～

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-06-17T00:00
事情是發生在5月17號早上我一如往常的練田徑課程是練欄架「就是把欄架放正中間人在欄架旁邊開始左右左右地跳 ...

華商有沒有田徑這個社團

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By Bennie
at 2011-06-17T00:00
我是今年剛入華商的新生
因為本身就對田徑有些興趣
不知道華商裡面有沒有田徑
如果可以的話家我及時
謝謝
Update:
sweet_penguin_70196atyahoo. ...

淡商的社團和運動方面

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By Lily
at 2011-06-09T00:00
淡商有沒有運動方面的社團可以介紹一下主要內容嗎?
淡商總共有多少社團?
淡商有沒有類似田徑那的校隊?
請回答以上的問題 謝謝!