400m800m要轉100m怎訓練?? - 田徑

一百公尺衝刺最重要的就是起跑架要用的好 這是要靠訓練的 要習慣聽到槍聲的瞬間就要衝刺 再來可以練習算秒數就直接衝
前30公尺重心要壓低 再來慢慢把重心提高 背打直 手肘成90度左右快速擺動 手擺的越快腳就會跟著變快 一開始可能會不習慣這個姿勢 但是你去看看比賽的影片 每個選手的姿勢都差不多是這樣
最後就是呼吸和壓線了 一百公尺"不需要"換氣 應該是要一口氣撐到底 還有壓線的時候身體要往前傾 這樣會比較早過終點
以上是我高中跑田徑的經驗 希望能幫到你!

起步慢就要多練跳繩~
還有多做一些反應性的練習~
因為你本身有速耐力了~所以只要發揮好爆發力~
那應該就沒有什麼問題~
擺臂的話~就你的手軸夾著乒乓球練擺手~
多練一些~最好可以看著鏡子做~
才知道自己有沒有夾好~
練久了~就會改善啦~