35歲要怎樣保養骨骼? - 運動

By Sandy
at 2010-04-18T00:00

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請問.以一個35歲的女人.除了每隔一天吃鈣片..喝牛奶..常走路...還有其他方法可以慢慢防止骨骼疏鬆嗎?或是多攝取哪些食物?請有這方面的專家網友建議..謝謝.

All Comments

By Olga
at 2010-04-18T01:34

含鈣量豐富的食物(毫克鈣/100公克)含量(毫克)食物(一台斤為600公克，一兩37.5公克)>400髮菜、黑芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、吻仔魚301~400海藻、吻仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽、白芝麻201~300黑豆、黃豆、竹豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、鹹海蟹、蚵干、

By Quintina
at 2010-04-20T08:24

細胞DNA的氧化破壞體內大量的腺嘌呤分解生成，主要是抗氧化營養素的缺乏，而引起雙股DNA氧化破壞所致，如維生素C、E、菸鹼酸等維生素，與硒、鐵等礦物質。染色體基因亦會因葉酸、維生素B12、B6及鋅的缺乏，而造成破裂的下場，致使腺嘌呤分解增生。腺嘌呤在體內代謝時，腎上腺皮質分泌可體松(Co

By Ophelia
at 2010-04-20T20:41

肌耐力訓練、曬太陽(每日10~20分鐘，幫助鈣質吸收增加維它命D)

By Quanna
at 2010-04-19T17:27

多功能~全效型營養補充品~健康果汁每日保養~每天一杯60cc就能滿足人體一天所需要的營養，幫助骨骼更健康~如果要攝取於食物~其實不是很容易~也比較不方便一天的營養要補充到~不知要買多少水果和蔬菜所以我建議可以喝健康果汁來~強化身體的健康^^如有問題~***名稱~有聯絡方式^^...

By Rebecca
at 2010-04-20T08:36

你好你不妨可以試試美安強鈣配方我本身也在喝因為我嚴重骨質疏鬆效果很好唷鈣是人體內最豐富的礦物質。鈣質不僅對骨骼的生長和維護不可缺少，而且對凝血、骨骼肌和心肌的收縮、細胞滲透性起著重要作用。如果您每天攝取以高效快速方式輸送的重要鈣質，您的身體就一定會從中受益愛尚它強鈣�

By Harry
at 2010-04-20T11:46

強化筋骨蔬果汁甜菜根.胡蘿蔔.玉米.酪梨.葡萄.草莓.柳丁.老薑.亞麻仁檸檬.枸杞.開水500毫升酪梨及檸檬去綠皮.柳丁去外皮.玉米去心放入冰沙機打汁飲用.

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