330踏破之2014高雄國際馬拉松 - 路跑 Road Running

路跑板的板友大家好！

大概快兩年沒發過心得文了

有一點點緊張+不知道該打什麼...

小弟從11年底開始接觸慢跑

然後12年中開始被傷痛所苦

12~13年都在家裡當couch potato

到13年底決心整個砍掉重練

然後把一穿就痛的舊鞋扔了換新鞋

至今不過短短一百天左右

但我在這一百天裡卻跑了9個標馬 1個54KM超馬

如果跑一場馬拉松好像經歷過了一場人生

那我已經又經過了十次輪迴

好像離題了...

改天再另外寫一篇心得來述說我的傷痛復健史好了 :P

====================進入正題====================

前一晚由於有事耽擱了

所以整理完比賽要用的東西躺下去睡覺時已經12:30左右了

原先定了4:00 4:15 4:30三個鬧鐘

結果一整個昏睡完全沒聽到 Orz

一直到4:45才被我姐叫醒

然後東西收好下樓吃早餐

出門時已經是5:20了...(我家離會場騎機車約50分鐘)

其實時間上就已經有點趕了

結果騎了十分鐘機車我姐突然說她忘了帶GPS錶

這下乖乖不得了...

沒有GPS錶她可能實力要再差1/3

只好鼻子摸摸飆車回去拿

然後再飆車去會場(不良示範 請勿學習 Orz)

一下機車我們兩個大腿都快被冷風吹凍僵了

小跑步去寄物時就聽到他們在倒數三分鐘了

寄完物全馬組已經開始鳴槍出發了...

呃...今天又遲到了2分鐘 Orz

====================比賽開始(0~5KM)====================

此時不但沒時間拉筋

還外加兩條腿有點凍僵還沒恢復

小跑步到起點時發現左線只剩50個人還沒出起點卡在那

於是跳過安全島由已經全線淨空的右線出發

一出去當然賽道上不意外的已經人山人海

由於高雄馬是我第一場完賽的全馬(那年2012遲到更久5分鐘...)

所以我知道一定要在下地下道之前趕到前面

否則前3KM光被卡在人群裡就飽了

於是乎立馬跳上人行道上開410奔馳(還好雙腿凍僵狀態已解除)

力求在2KM前脫離全馬後段班

一路先衝了3KM才恢復我的目標配速448(10KM 48分)

然後突然覺得胸前有股拉扯感

低頭一看這什麼爛號碼布啊

居然四個別針中的上面兩個都已經掉了

整張紙翻下去變白紙...

天啊…我現在是要停下來先別好再繼續跑？

還是直接不管它繼續跑？

今天晶片黏在號碼布上

不管它繼續跑會不會等下整張飛走？

但我今天目標是要破PB

哪有那個美國時間停下來別號碼布...

轉念一想一張號碼布只要能破一次

它就能破一百次！！

所以最後只動手一撥把它翻回正面

然後跑快一點讓風壓幫我把它挺著

一整場馬拉松就這樣心驚膽顫的跑了下去...

然後由於起跑太趕

所以我的上一口水已經是5:20出門前喝的了

還跑沒3KM身體就已經開始想喝水了

好不容易撐到第一個水站能補充水份

然後腦內自我狀態檢視一下

今天身體狀況還不錯(雖然只睡4小時)

所以前半馬都照這配速我想應該很穩

5KM時從高雄巨蛋旁邊經過

0~5KM時間 00:22:13 (比配速-00:01:47)

====================5~10KM====================

然後又跑過了愛河之心

在要上博愛接中山路的高雄火車站上方路橋前(7KM)

半馬第一名何盡文已經追了上來

然後在從路橋上跑過時看到了李文雀大姐

沒想到繼上次旗美花海路跑之後

我又再度能在賽道上超越她

然後下去之後繼續跑過美麗島捷運站(當然只是從上面跑過)

接著過中央公園後右轉

這裡跟我2012年跑時的路線稍有不同

當年全馬跟超半馬是在中山路上一前一後右轉分流開來的

但這次兩組則是一模一樣的路線

5~10KM時間 00:23:32 (-00:00:28)
0~10KM時間 00:45:45 (-00:02:15)

====================10~15KM====================

然後接著還是一樣跑在愛河旁邊

路過下個月要跳愛河的地方時依舊多看了兩眼

看來愛河還沒整備清理完全

目前看起來跳下去的真的是勇者...

接著還看到了黃衍齡大姐

沒想到我能有在賽道上追過她的一天

(我姐表示：你為啥一直想跑贏四、五十歲的大姐們？)

10~15KM時間 00:23:41 (-00:00:19)

====================15~20KM====================

然後路過濕地公園(16KM)

接著一路往左營前進

在20KM補給站吃了帶的第一包能量包

今天的補給我只吃了鹽、水、舒跑三樣

然後為求破330我今天還很不環保的沒帶環保杯 對不起...Orz

15~20KM時間 00:23:52 (-00:00:08)
10~20KM時間 00:47:33 (-00:00:27)

====================20~25KM====================

跑過了左營大路跟蓮池潭(21KM)

前半馬達成時看了一下GPS錶時間花了1:38左右

然後再度腦內自我狀態檢視

雙腿開始漸漸感覺到痠了

但配速還是守的住448上下沒問題

接著25KM回到了起點高雄世運主場館(這張照片拍攝地點)

快樂的超半馬們到家了

但我們全馬組的旅程才正要開始

不羨慕、不嫉妒

雖然我們要走的路程長短並不相同

但最後的終點都是同一個

埋頭繼續往前跑

此時面目尚未猙獰 還有空擺POSE http://imgur.com/yQAMil1

20~25KM時間 00:24:52 (+00:00:52)

====================25~30KM====================

不過自從過了25KM後

我的極限差不多到了

雖然勉強還能維持448的配速

但臉上表情開始漸漸扭曲

其實高雄馬一路上動員不少民眾來幫忙加油打氣

但我後來真的完全沒心情對相機做表情動作

也沒心情對民眾微笑、擊掌

因為若是我還有力氣做那些事

我寧可將其全部花在提起我的腿、踏出下一步

27.5KM補給站前追上認識的跑馬好手顏忠玄大哥(SUB320)

上次在仁義潭馬也有遇到他

他自從神奇馬後就一直為傷痛所困擾

在此也祝福他早日康復順利挑戰南橫100K

他說他這場要穩穩跑完就好

還誇獎我進步很多依這配速應該會破330

然後我就回他說我是用330配速在跑的

然後在就跟他道別後就咻的跑走了

29KM處左右看到一個女小黑折返後迎面而來

當時我還以為那是女子組第一名

後來才知道女子組前兩名都是台灣人...讚啦！

接著跑過了援中濕地

在30KM的補給站看人拿著兩支超大支的噴劑在幫人噴

由於我那時已經跑到雙腿如火燒了

趕緊靠過去被噴

那兩支真的超大支的

但噴下去一點感覺都沒 Orz

也順便在那站吃了第二包能量包

25~30KM時間 00:23:41 (-00:00:19)
20~30KM時間 00:48:33 (+00:00:33)

====================30~35KM====================

接著跑過鯽子寮漁港

那邊據說有很多私人補給

但我完全想不起來

因為從30KM過後我已經跑到有點進入零的領域了

身體一直告訴你它很痛苦、請你減速

但你卻反其道而行的咬緊牙根拼命想加速

下場就是跑得一副面目猙獰

視線都有點模糊

後段的記憶都不是很清楚...

32KM左右一個大哥看我跑的很痛苦的樣子還跟我說

「少年欸...才三十幾公里就跑得這麼痛苦，後面還很長捏！」

我當下真的很想打趣回他話

但我真的已經不太行了

所以只能繼續咬緊牙根埋著頭超越他

過32KM後我開始正式宣告守不住448的配速

只能力求保5分速(+-10秒)前進

但基本上只要進補給站就很容易噴到52x

心裡一直在盼望終點趕緊到來

30~35KM時間 00:24:58 (+00:00:58)

====================35~40KM====================

35KM左右開始再度進入市區

從高雄大學旁邊過

這邊附近還被擋到一次的紅綠燈

然後36...37...38...39...40...

35~40KM時間 00:26:07 (+00:02:07)
30~40KM時間 00:51:05 (+00:03:05)

====================40~42.195KM====================

終於看到Last 2 KM的牌子

還有當年誤以為是終點的捷運油廠國小站 XD

原本還想說Last 1 KM要開始「拉死鬥」

結果真的跑到Last 1 KM時才發現自己根本全程都是在「拉死鬥」

已經再也不能再提升速度了

直到彎進高雄世運主場館

才終於能夠逼自己把雙腿抬高

開四分速飆車一路衝進主場館的跑道

大概只飆了短短的300~400m

但也超越了4~5個全馬的選手

進終點前看一下時鐘03:28:15

沒想到我不但成功攻進了330的門檻

還在遲到2分鐘的狀態下能夠看到330內的時鐘

一過終點停下來後立馬大吼...「啊！！！！」

心裡沒吼出來的是我成功了！

100天...從田中馬的611到高雄馬的326

復健重練的痛苦在這一刻全部都得到了安慰

過程中痛苦有多大，成功後的喜悅就有多大！

真的我沒法用言語、文字來形容我當下的喜悅

所以只能發出如野獸般的怒吼！

接著...我的左腳股二頭肌就抽筋了 Orz

GPS錶 http://imgur.com/MObJU9c

完賽時間 03:26:30 (-00:03:30)
大會時間 03:28:16

====================完賽====================

顏大哥在03:38左右順利完賽

然後我姐也於03:47:16完賽

最後大會時間03:28:16 總排206 分組72

雖然成績不錯

但離上台還是很遙遠

幸好上台從來就不是我跑步的目標

「我唯一能做的，就是一場、一場認真跑，專注於每一場比賽！」

享受自己變強的過程與感覺

這...才是使我一直跑下去的動力！

====================賽後談====================

由於這三個月幾乎是週週馬在跑

從一開始跑完就鐵腿好幾天

到後來的跑完當天下午就能跑個8KM恢復跑湊單日50KM

跑到後來都覺得自己的恢復能力好像很強似的

結果高雄馬這場才一破PB

馬上鐵腿到爆炸兩天

前兩天不要說上下樓梯那種高難度的特技(!?)

我連坐椅子都要稍微扶一下桌子才能坐的下來

到今天賽後第三天才終於比較好了

目前自我檢視兩條腿沒什麼問題

只有當天賽後抽筋的左腳股二頭肌有異常緊繃感還需要多觀察

這週日還要跑一場旗山天后宮旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

我想我這場應該不會再以330配速去跑...(吧!?)

以上就是小弟極為冗長無重點的賽事心得

感謝所有能夠撐住沒按END的板友的閱讀

最後祝福大家都能健康快樂持續跑馬

我們下次見...掰掰._.\~/



--