路跑板的板友大家好！
大概快兩年沒發過心得文了
有一點點緊張+不知道該打什麼...
小弟從11年底開始接觸慢跑
然後12年中開始被傷痛所苦
12~13年都在家裡當couch potato
到13年底決心整個砍掉重練
然後把一穿就痛的舊鞋扔了換新鞋
至今不過短短一百天左右
但我在這一百天裡卻跑了9個標馬 1個54KM超馬
如果跑一場馬拉松好像經歷過了一場人生
那我已經又經過了十次輪迴
好像離題了...
改天再另外寫一篇心得來述說我的傷痛復健史好了 :P
====================進入正題====================
前一晚由於有事耽擱了
所以整理完比賽要用的東西躺下去睡覺時已經12:30左右了
原先定了4:00 4:15 4:30三個鬧鐘
結果一整個昏睡完全沒聽到 Orz
一直到4:45才被我姐叫醒
然後東西收好下樓吃早餐
出門時已經是5:20了...(我家離會場騎機車約50分鐘)
其實時間上就已經有點趕了
結果騎了十分鐘機車我姐突然說她忘了帶GPS錶
這下乖乖不得了...
沒有GPS錶她可能實力要再差1/3
只好鼻子摸摸飆車回去拿
然後再飆車去會場(不良示範 請勿學習 Orz)
一下機車我們兩個大腿都快被冷風吹凍僵了
小跑步去寄物時就聽到他們在倒數三分鐘了
寄完物全馬組已經開始鳴槍出發了...
呃...今天又遲到了2分鐘 Orz
====================比賽開始(0~5KM)====================
此時不但沒時間拉筋
還外加兩條腿有點凍僵還沒恢復
小跑步到起點時發現左線只剩50個人還沒出起點卡在那
於是跳過安全島由已經全線淨空的右線出發
一出去當然賽道上不意外的已經人山人海
由於高雄馬是我第一場完賽的全馬(那年2012遲到更久5分鐘...)
所以我知道一定要在下地下道之前趕到前面
否則前3KM光被卡在人群裡就飽了
於是乎立馬跳上人行道上開410奔馳(還好雙腿凍僵狀態已解除)
力求在2KM前脫離全馬後段班
一路先衝了3KM才恢復我的目標配速448(10KM 48分)
然後突然覺得胸前有股拉扯感
低頭一看這什麼爛號碼布啊
居然四個別針中的上面兩個都已經掉了
整張紙翻下去變白紙...
天啊…我現在是要停下來先別好再繼續跑？
還是直接不管它繼續跑？
今天晶片黏在號碼布上
不管它繼續跑會不會等下整張飛走？
但我今天目標是要破PB
哪有那個美國時間停下來別號碼布...
轉念一想一張號碼布只要能破一次
它就能破一百次！！
所以最後只動手一撥把它翻回正面
然後跑快一點讓風壓幫我把它挺著
一整場馬拉松就這樣心驚膽顫的跑了下去...
然後由於起跑太趕
所以我的上一口水已經是5:20出門前喝的了
還跑沒3KM身體就已經開始想喝水了
好不容易撐到第一個水站能補充水份
然後腦內自我狀態檢視一下
今天身體狀況還不錯(雖然只睡4小時)
所以前半馬都照這配速我想應該很穩
5KM時從高雄巨蛋旁邊經過
0~5KM時間 00:22:13 (比配速-00:01:47)
====================5~10KM====================
然後又跑過了愛河之心
在要上博愛接中山路的高雄火車站上方路橋前(7KM)
半馬第一名何盡文已經追了上來
然後在從路橋上跑過時看到了李文雀大姐
沒想到繼上次旗美花海路跑之後
我又再度能在賽道上超越她
然後下去之後繼續跑過美麗島捷運站(當然只是從上面跑過)
接著過中央公園後右轉
這裡跟我2012年跑時的路線稍有不同
當年全馬跟超半馬是在中山路上一前一後右轉分流開來的
但這次兩組則是一模一樣的路線
5~10KM時間 00:23:32 (-00:00:28)
0~10KM時間 00:45:45 (-00:02:15)
====================10~15KM====================
然後接著還是一樣跑在愛河旁邊
路過下個月要跳愛河的地方時依舊多看了兩眼
看來愛河還沒整備清理完全
目前看起來跳下去的真的是勇者...
接著還看到了黃衍齡大姐
沒想到我能有在賽道上追過她的一天
(我姐表示：你為啥一直想跑贏四、五十歲的大姐們？)
10~15KM時間 00:23:41 (-00:00:19)
====================15~20KM====================
然後路過濕地公園(16KM)
接著一路往左營前進
在20KM補給站吃了帶的第一包能量包
今天的補給我只吃了鹽、水、舒跑三樣
然後為求破330我今天還很不環保的沒帶環保杯 對不起...Orz
15~20KM時間 00:23:52 (-00:00:08)
10~20KM時間 00:47:33 (-00:00:27)
====================20~25KM====================
跑過了左營大路跟蓮池潭(21KM)
前半馬達成時看了一下GPS錶時間花了1:38左右
然後再度腦內自我狀態檢視
雙腿開始漸漸感覺到痠了
但配速還是守的住448上下沒問題
接著25KM回到了起點高雄世運主場館(這張照片拍攝地點)
快樂的超半馬們到家了
但我們全馬組的旅程才正要開始
不羨慕、不嫉妒
雖然我們要走的路程長短並不相同
但最後的終點都是同一個
埋頭繼續往前跑
此時面目尚未猙獰 還有空擺POSE http://imgur.com/yQAMil1
20~25KM時間 00:24:52 (+00:00:52)
====================25~30KM====================
不過自從過了25KM後
我的極限差不多到了
雖然勉強還能維持448的配速
但臉上表情開始漸漸扭曲
其實高雄馬一路上動員不少民眾來幫忙加油打氣
但我後來真的完全沒心情對相機做表情動作
也沒心情對民眾微笑、擊掌
因為若是我還有力氣做那些事
我寧可將其全部花在提起我的腿、踏出下一步
27.5KM補給站前追上認識的跑馬好手顏忠玄大哥(SUB320)
上次在仁義潭馬也有遇到他
他自從神奇馬後就一直為傷痛所困擾
在此也祝福他早日康復順利挑戰南橫100K
他說他這場要穩穩跑完就好
還誇獎我進步很多依這配速應該會破330
然後我就回他說我是用330配速在跑的
然後在就跟他道別後就咻的跑走了
29KM處左右看到一個女小黑折返後迎面而來
當時我還以為那是女子組第一名
後來才知道女子組前兩名都是台灣人...讚啦！
接著跑過了援中濕地
在30KM的補給站看人拿著兩支超大支的噴劑在幫人噴
由於我那時已經跑到雙腿如火燒了
趕緊靠過去被噴
那兩支真的超大支的
但噴下去一點感覺都沒 Orz
也順便在那站吃了第二包能量包
25~30KM時間 00:23:41 (-00:00:19)
20~30KM時間 00:48:33 (+00:00:33)
====================30~35KM====================
接著跑過鯽子寮漁港
那邊據說有很多私人補給
但我完全想不起來
因為從30KM過後我已經跑到有點進入零的領域了
身體一直告訴你它很痛苦、請你減速
但你卻反其道而行的咬緊牙根拼命想加速
下場就是跑得一副面目猙獰
視線都有點模糊
後段的記憶都不是很清楚...
32KM左右一個大哥看我跑的很痛苦的樣子還跟我說
「少年欸...才三十幾公里就跑得這麼痛苦，後面還很長捏！」
我當下真的很想打趣回他話
但我真的已經不太行了
所以只能繼續咬緊牙根埋著頭超越他
過32KM後我開始正式宣告守不住448的配速
只能力求保5分速(+-10秒)前進
但基本上只要進補給站就很容易噴到52x
心裡一直在盼望終點趕緊到來
30~35KM時間 00:24:58 (+00:00:58)
====================35~40KM====================
35KM左右開始再度進入市區
從高雄大學旁邊過
這邊附近還被擋到一次的紅綠燈
然後36...37...38...39...40...
35~40KM時間 00:26:07 (+00:02:07)
30~40KM時間 00:51:05 (+00:03:05)
====================40~42.195KM====================
終於看到Last 2 KM的牌子
還有當年誤以為是終點的捷運油廠國小站 XD
原本還想說Last 1 KM要開始「拉死鬥」
結果真的跑到Last 1 KM時才發現自己根本全程都是在「拉死鬥」
已經再也不能再提升速度了
直到彎進高雄世運主場館
才終於能夠逼自己把雙腿抬高
開四分速飆車一路衝進主場館的跑道
大概只飆了短短的300~400m
但也超越了4~5個全馬的選手
進終點前看一下時鐘03:28:15
沒想到我不但成功攻進了330的門檻
還在遲到2分鐘的狀態下能夠看到330內的時鐘
一過終點停下來後立馬大吼...「啊！！！！」
心裡沒吼出來的是我成功了！
100天...從田中馬的611到高雄馬的326
復健重練的痛苦在這一刻全部都得到了安慰
過程中痛苦有多大，成功後的喜悅就有多大！
真的我沒法用言語、文字來形容我當下的喜悅
所以只能發出如野獸般的怒吼！
接著...我的左腳股二頭肌就抽筋了 Orz
GPS錶 http://imgur.com/MObJU9c
完賽時間 03:26:30 (-00:03:30)
大會時間 03:28:16
====================完賽====================
顏大哥在03:38左右順利完賽
然後我姐也於03:47:16完賽
最後大會時間03:28:16 總排206 分組72
雖然成績不錯
但離上台還是很遙遠
幸好上台從來就不是我跑步的目標
「我唯一能做的，就是一場、一場認真跑，專注於每一場比賽！」
享受自己變強的過程與感覺
這...才是使我一直跑下去的動力！
====================賽後談====================
由於這三個月幾乎是週週馬在跑
從一開始跑完就鐵腿好幾天
到後來的跑完當天下午就能跑個8KM恢復跑湊單日50KM
跑到後來都覺得自己的恢復能力好像很強似的
結果高雄馬這場才一破PB
馬上鐵腿到爆炸兩天
前兩天不要說上下樓梯那種高難度的特技(!?)
我連坐椅子都要稍微扶一下桌子才能坐的下來
到今天賽後第三天才終於比較好了
目前自我檢視兩條腿沒什麼問題
只有當天賽後抽筋的左腳股二頭肌有異常緊繃感還需要多觀察
這週日還要跑一場旗山天后宮旗鼓相當報馬盃馬拉松賽
我想我這場應該不會再以330配速去跑...(吧!?)
以上就是小弟極為冗長無重點的賽事心得
感謝所有能夠撐住沒按END的板友的閱讀
最後祝福大家都能健康快樂持續跑馬
我們下次見...掰掰._.\~/
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大概快兩年沒發過心得文了
有一點點緊張+不知道該打什麼...
小弟從11年底開始接觸慢跑
然後12年中開始被傷痛所苦
12~13年都在家裡當couch potato
到13年底決心整個砍掉重練
然後把一穿就痛的舊鞋扔了換新鞋
至今不過短短一百天左右
但我在這一百天裡卻跑了9個標馬 1個54KM超馬
如果跑一場馬拉松好像經歷過了一場人生
那我已經又經過了十次輪迴
好像離題了...
改天再另外寫一篇心得來述說我的傷痛復健史好了 :P
====================進入正題====================
前一晚由於有事耽擱了
所以整理完比賽要用的東西躺下去睡覺時已經12:30左右了
原先定了4:00 4:15 4:30三個鬧鐘
結果一整個昏睡完全沒聽到 Orz
一直到4:45才被我姐叫醒
然後東西收好下樓吃早餐
出門時已經是5:20了...(我家離會場騎機車約50分鐘)
其實時間上就已經有點趕了
結果騎了十分鐘機車我姐突然說她忘了帶GPS錶
這下乖乖不得了...
沒有GPS錶她可能實力要再差1/3
只好鼻子摸摸飆車回去拿
然後再飆車去會場(不良示範 請勿學習 Orz)
一下機車我們兩個大腿都快被冷風吹凍僵了
小跑步去寄物時就聽到他們在倒數三分鐘了
寄完物全馬組已經開始鳴槍出發了...
呃...今天又遲到了2分鐘 Orz
====================比賽開始(0~5KM)====================
此時不但沒時間拉筋
還外加兩條腿有點凍僵還沒恢復
小跑步到起點時發現左線只剩50個人還沒出起點卡在那
於是跳過安全島由已經全線淨空的右線出發
一出去當然賽道上不意外的已經人山人海
由於高雄馬是我第一場完賽的全馬(那年2012遲到更久5分鐘...)
所以我知道一定要在下地下道之前趕到前面
否則前3KM光被卡在人群裡就飽了
於是乎立馬跳上人行道上開410奔馳(還好雙腿凍僵狀態已解除)
力求在2KM前脫離全馬後段班
一路先衝了3KM才恢復我的目標配速448(10KM 48分)
然後突然覺得胸前有股拉扯感
低頭一看這什麼爛號碼布啊
居然四個別針中的上面兩個都已經掉了
整張紙翻下去變白紙...
天啊…我現在是要停下來先別好再繼續跑？
還是直接不管它繼續跑？
今天晶片黏在號碼布上
不管它繼續跑會不會等下整張飛走？
但我今天目標是要破PB
哪有那個美國時間停下來別號碼布...
轉念一想一張號碼布只要能破一次
它就能破一百次！！
所以最後只動手一撥把它翻回正面
然後跑快一點讓風壓幫我把它挺著
一整場馬拉松就這樣心驚膽顫的跑了下去...
然後由於起跑太趕
所以我的上一口水已經是5:20出門前喝的了
還跑沒3KM身體就已經開始想喝水了
好不容易撐到第一個水站能補充水份
然後腦內自我狀態檢視一下
今天身體狀況還不錯(雖然只睡4小時)
所以前半馬都照這配速我想應該很穩
5KM時從高雄巨蛋旁邊經過
0~5KM時間 00:22:13 (比配速-00:01:47)
====================5~10KM====================
然後又跑過了愛河之心
在要上博愛接中山路的高雄火車站上方路橋前(7KM)
半馬第一名何盡文已經追了上來
然後在從路橋上跑過時看到了李文雀大姐
沒想到繼上次旗美花海路跑之後
我又再度能在賽道上超越她
然後下去之後繼續跑過美麗島捷運站(當然只是從上面跑過)
接著過中央公園後右轉
這裡跟我2012年跑時的路線稍有不同
當年全馬跟超半馬是在中山路上一前一後右轉分流開來的
但這次兩組則是一模一樣的路線
5~10KM時間 00:23:32 (-00:00:28)
0~10KM時間 00:45:45 (-00:02:15)
====================10~15KM====================
然後接著還是一樣跑在愛河旁邊
路過下個月要跳愛河的地方時依舊多看了兩眼
看來愛河還沒整備清理完全
目前看起來跳下去的真的是勇者...
接著還看到了黃衍齡大姐
沒想到我能有在賽道上追過她的一天
(我姐表示：你為啥一直想跑贏四、五十歲的大姐們？)
10~15KM時間 00:23:41 (-00:00:19)
====================15~20KM====================
然後路過濕地公園(16KM)
接著一路往左營前進
在20KM補給站吃了帶的第一包能量包
今天的補給我只吃了鹽、水、舒跑三樣
然後為求破330我今天還很不環保的沒帶環保杯 對不起...Orz
15~20KM時間 00:23:52 (-00:00:08)
10~20KM時間 00:47:33 (-00:00:27)
====================20~25KM====================
跑過了左營大路跟蓮池潭(21KM)
前半馬達成時看了一下GPS錶時間花了1:38左右
然後再度腦內自我狀態檢視
雙腿開始漸漸感覺到痠了
但配速還是守的住448上下沒問題
接著25KM回到了起點高雄世運主場館(這張照片拍攝地點)
快樂的超半馬們到家了
但我們全馬組的旅程才正要開始
不羨慕、不嫉妒
雖然我們要走的路程長短並不相同
但最後的終點都是同一個
埋頭繼續往前跑
此時面目尚未猙獰 還有空擺POSE http://imgur.com/yQAMil1
20~25KM時間 00:24:52 (+00:00:52)
====================25~30KM====================
不過自從過了25KM後
我的極限差不多到了
雖然勉強還能維持448的配速
但臉上表情開始漸漸扭曲
其實高雄馬一路上動員不少民眾來幫忙加油打氣
但我後來真的完全沒心情對相機做表情動作
也沒心情對民眾微笑、擊掌
因為若是我還有力氣做那些事
我寧可將其全部花在提起我的腿、踏出下一步
27.5KM補給站前追上認識的跑馬好手顏忠玄大哥(SUB320)
上次在仁義潭馬也有遇到他
他自從神奇馬後就一直為傷痛所困擾
在此也祝福他早日康復順利挑戰南橫100K
他說他這場要穩穩跑完就好
還誇獎我進步很多依這配速應該會破330
然後我就回他說我是用330配速在跑的
然後在就跟他道別後就咻的跑走了
29KM處左右看到一個女小黑折返後迎面而來
當時我還以為那是女子組第一名
後來才知道女子組前兩名都是台灣人...讚啦！
接著跑過了援中濕地
在30KM的補給站看人拿著兩支超大支的噴劑在幫人噴
由於我那時已經跑到雙腿如火燒了
趕緊靠過去被噴
那兩支真的超大支的
但噴下去一點感覺都沒 Orz
也順便在那站吃了第二包能量包
25~30KM時間 00:23:41 (-00:00:19)
20~30KM時間 00:48:33 (+00:00:33)
====================30~35KM====================
接著跑過鯽子寮漁港
那邊據說有很多私人補給
但我完全想不起來
因為從30KM過後我已經跑到有點進入零的領域了
身體一直告訴你它很痛苦、請你減速
但你卻反其道而行的咬緊牙根拼命想加速
下場就是跑得一副面目猙獰
視線都有點模糊
後段的記憶都不是很清楚...
32KM左右一個大哥看我跑的很痛苦的樣子還跟我說
「少年欸...才三十幾公里就跑得這麼痛苦，後面還很長捏！」
我當下真的很想打趣回他話
但我真的已經不太行了
所以只能繼續咬緊牙根埋著頭超越他
過32KM後我開始正式宣告守不住448的配速
只能力求保5分速(+-10秒)前進
但基本上只要進補給站就很容易噴到52x
心裡一直在盼望終點趕緊到來
30~35KM時間 00:24:58 (+00:00:58)
====================35~40KM====================
35KM左右開始再度進入市區
從高雄大學旁邊過
這邊附近還被擋到一次的紅綠燈
然後36...37...38...39...40...
35~40KM時間 00:26:07 (+00:02:07)
30~40KM時間 00:51:05 (+00:03:05)
====================40~42.195KM====================
終於看到Last 2 KM的牌子
還有當年誤以為是終點的捷運油廠國小站 XD
原本還想說Last 1 KM要開始「拉死鬥」
結果真的跑到Last 1 KM時才發現自己根本全程都是在「拉死鬥」
已經再也不能再提升速度了
直到彎進高雄世運主場館
才終於能夠逼自己把雙腿抬高
開四分速飆車一路衝進主場館的跑道
大概只飆了短短的300~400m
但也超越了4~5個全馬的選手
進終點前看一下時鐘03:28:15
沒想到我不但成功攻進了330的門檻
還在遲到2分鐘的狀態下能夠看到330內的時鐘
一過終點停下來後立馬大吼...「啊！！！！」
心裡沒吼出來的是我成功了！
100天...從田中馬的611到高雄馬的326
復健重練的痛苦在這一刻全部都得到了安慰
過程中痛苦有多大，成功後的喜悅就有多大！
真的我沒法用言語、文字來形容我當下的喜悅
所以只能發出如野獸般的怒吼！
接著...我的左腳股二頭肌就抽筋了 Orz
GPS錶 http://imgur.com/MObJU9c
完賽時間 03:26:30 (-00:03:30)
大會時間 03:28:16
====================完賽====================
顏大哥在03:38左右順利完賽
然後我姐也於03:47:16完賽
最後大會時間03:28:16 總排206 分組72
雖然成績不錯
但離上台還是很遙遠
幸好上台從來就不是我跑步的目標
「我唯一能做的，就是一場、一場認真跑，專注於每一場比賽！」
享受自己變強的過程與感覺
這...才是使我一直跑下去的動力！
====================賽後談====================
由於這三個月幾乎是週週馬在跑
從一開始跑完就鐵腿好幾天
到後來的跑完當天下午就能跑個8KM恢復跑湊單日50KM
跑到後來都覺得自己的恢復能力好像很強似的
結果高雄馬這場才一破PB
馬上鐵腿到爆炸兩天
前兩天不要說上下樓梯那種高難度的特技(!?)
我連坐椅子都要稍微扶一下桌子才能坐的下來
到今天賽後第三天才終於比較好了
目前自我檢視兩條腿沒什麼問題
只有當天賽後抽筋的左腳股二頭肌有異常緊繃感還需要多觀察
這週日還要跑一場旗山天后宮旗鼓相當報馬盃馬拉松賽
我想我這場應該不會再以330配速去跑...(吧!?)
以上就是小弟極為冗長無重點的賽事心得
感謝所有能夠撐住沒按END的板友的閱讀
最後祝福大家都能健康快樂持續跑馬
我們下次見...掰掰._.\~/
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