300m操場跑1600的節奏配速 - 路跑 Road Running

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By Bethany
at 2015-10-29T18:06

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各位大大好

小弟平常在pu一次跑3000-4000

跑身體健康的啦 一個星期2-3次而已

想請問 明天我想幫自己測驗一下

以300公尺一圈的操場來說

節奏與配速大概怎麼個方式

才能達到最大效果呢！？

就是最不會累又能發揮速度

上次測是一個月之前的事情 大約6：40左右 不是很快 畢竟跑身體健康的.....

先謝謝各位鄉民的回答

另外 想請問慢跑久了是不是會抓不到跑100m的節奏了... 今天測100整整慢了1秒...
還是是我自己的問題呢

Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2015-11-01T06:13
你是用手機還是手錶測出你的均速?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-03T18:21
你有辦法圈速定住從第一圈到最後一圈速度都一樣嗎?
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By Charlotte
at 2015-11-06T06:28
若你可以做到定速~調整圈速就能控制整體時間
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By Delia
at 2015-11-08T18:35
我都是用多組計時表訓練~450M一圈2:42就是6分速要設定多快~就調整圈速
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By Doris
at 2015-11-11T06:42
若你是手機的GPS測出來的平均~那誤差可能會蠻大的
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By Puput
at 2015-11-13T18:49
至於100公尺的速度~每一天狀況不同~我想差一秒不用太計較~若你真的進步好幾秒~才能確定是真的進步了
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By Eartha
at 2015-11-16T06:56
而且是連續測出
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By Hedwig
at 2015-11-18T19:03
差一秒 差滿多的

nike+好友不見

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By Enid
at 2015-10-29T17:23
今天打開nike+的app,好友突然全部不見,然後連到web也是…，也有板友有發生嗎atat? - ...

明年金門馬拉松 11/3上午8時報名

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By Ula
at 2015-10-29T15:49
http://www.cna.com.tw/news/aloc/201510290218-1.aspx 明年金門馬拉松 11/3上午8時報名 （中央社記者黃慧敏金門縣29日電）受到愛跑人士喜愛的2016年金門馬拉松賽，定明年2 月28日在金門島開跑，自104年11月3日上午8時開放報名，競賽組限額5000 ...

Bryton 60 跑錶永遠慢兩分

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By Adele
at 2015-10-29T11:53
你好，我也是用bryton60，已經有1年半了 有次LSD 30K 花了2h15m(自覺能力只到2h2xm)，當下很開心覺得進步不少。 但過幾天檢視數據發現： 「紀錄時間」andamp;「運動時間」不同 查手冊這兩個時間不同應該是有開啟auto pause，但我沒開此功能。 後來做了幾次測試，確定auto ...

好市多-TomTom Multi-Sport GPS 5989元

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By John
at 2015-10-29T11:33
昨天在高雄-中華店看到 三鐵心律錶 TomTom Multi-Sport Cardio GPS 5989元 http://imgur.com/a/CR40f 非廣告文 僅資訊分享~ 有需要的人可以去搶喔!! ps.本身無需求所以沒測試 (不知道是不是中文版，有興趣的人可以去戴戴看) - ...

Bryton 60 跑錶永遠慢兩分

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-29T10:46
※ 引述《evelyn0221 (evelyn)》之銘言： : 我的三鐵錶bryton60為何都慢兩分鐘呢，你們的會這樣嗎，我問客服，答案是重新開機就 : 會好，但是，照做了還是一樣啊！ 請問您有使用GPS對時嗎? 即使經過對時還是慢兩分鐘嗎? - ...