3000M 有關步頻 步伐的問題 - 路跑 Road Running

目前3000m成績約16分30秒
卡在這個數字已經一個月左右


讓人介意的是這個月體重少了4公斤左右
但是速度卻無法提升

自己感覺跑同樣的時間負擔有變小
跑完的痛苦程度有減低
但是成績卻無法進步?

目前最困惑的點就是要提升速度
是加大步伐 步頻不變
或是提升步頻 步伐不變
還是都要提升?


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