21km之後的身體狀況 - 路跑 Road Running

※ 引述《jerboawang (jumpmouse)》之銘言：
: 標題: [請益]21km之後的身體狀況
: 時間: Sat Dec 6 17:39:00 2008
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: 請教跑過全馬或正在練目標的跑友
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: 小弟在過 21km 處之後
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: 會有種氣力急速下降的狀況
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: 而且連續兩個禮拜的LSD訓練時，在 24km 處
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: 身體會有種從深處""湧出來""的沈重感
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: 把雙腳重重的拉住、抬不起來
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: 請問這是什麼狀況呢？ 是我練習量不足呢？還是根本的體能就是不夠
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: 有時到20km後的路程，我會感到肚子有點餓(早餐有吃、過程有喝水)
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: 我速度很慢，25km/3hr 左右，有過三次半馬路跑經驗
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: 今年的ING是我初馬的目標
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: 早上LSD的結果，讓我真的有點沮喪，是我真的還不夠十足來挑戰全馬嗎？
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: 只剩兩個禮拜了，有沒有可以指導或補救的方法
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: 謝謝~~
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