2019台北101垂直馬拉松登高賽 - 路跑 Road Running

101登高賽初體驗 20分09秒完賽
當然無法跟版上的眾神人相比
對於這樣的練習已經可以輕鬆無痛完賽了

為了爬山和跑步正在加強基礎體能
一個禮拜選一天爬B1-7F十趟
既然101比賽在即，我也就順勢報名

訓練過程
除了原本一週一天的B1-7F十趟之外
外加週末的B3-22F練習
第一週7趟、第二週10趟、第三週13趟、第四週15趟
用間歇的概念，爬一休一的控制速度不要爆掉
兩階一步的穩定向上跨步
下樓毫不猶豫的搭電梯
這很需要腹部和大腿的力量
可以的話多做一點登山式蠻有用的
以單趟3:5X的時間來說，五趟差不多就是101的階數
所以賽前預估約20分鐘可完賽
與實際上相去不遠

手的運用
最後一次練習我才想到
手必須也要加入出力
導致不是很習慣手握扶手的出力方式
無法分擔太多

實際比賽
因為平時練習只能用模擬的
不像跑步要練多長距離就能跑多長
第一次對101的樓層高度毫無概念
也無法找到第二個相似高度的環境讓身體適應
中段大約50-70F就有點撞牆期
沿路都不敢看樓層數字，擔心意志隨時會崩潰
不知道什麼時候會爆掉所以按照練習的速度保守向上
中間沒喝水沒休息
過了水站的樓層之後人會少一點比較好爬
遇到速度慢的人必須費力刷卡，有點出乎意料的辛苦
總之就是沒什麼負擔的完賽了

賽後檢討
報名付費的順序決定出發順序（不囉嗦直接刷卡）
當然是越前面出發越好
扶手的汗水沒這麼多、沿路休息的人也沒這麼多
手的力量真的很重要，可以的話必須加強
前面暴衝是絕對不可行的，乳酸堆積超乎想像的快
然後明年其實沒什麼動力再挑戰
花300搭電梯跟花1000爬樓梯
怎麼想都有點怪怪的XD
做為人生體驗倒是有挺有趣的回憶

簡單分享，成就達成101掰啦！


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