2018長榮航空城市觀光馬拉松 - 路跑 Road Running

By Una
at 2018-10-29T11:38

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2017-12-30 晚安台北半程馬拉松城市邀請賽 1:45:29

自從2017年底開啟人生初半馬這道門後就想要在跑步效率上再進一步，於是訂下了半馬
sub100的個人目標並報了一場四月底的半馬賽事。

當時就只是加強跑量以及跑姿，經過三月255k的跑量到了四月體感告訴我差不多接近目標
了，但事情往往不是這麼簡單，四月中天氣開始熱了！從來沒有在熱天訓練過的我來說一
整個慌了，然後在賽道上又犯了一個新手錯誤：起跑就無腦衝，下場就是跑完11k棄賽…

這挫折感有點大，大到心裡感覺幾萬頭草泥馬在奔騰！當下決定五月開始夏日訓練再重整
並加入速度訓練；新手的我根本不了解間歇怎麼操作？在操場跑道胡亂衝的我鼠蹊部就拉
傷了…代價又是修養三禮拜。

修養期間STRAVA看到跑友前輩照著漢森半馬課表訓練，心裡盤算著如果我從七月開始18週
後10月底應該天氣就涼快多了，便抱著試試看的心態照著漢森半馬課表訓練，目標是訂在
半馬sub95，說實話以前聽到跑友吃課表總感覺訓練量很大擔心自己沒法應付，所以跟自
己說試著跟一個月看看，真不行再想辦法。

一個月過去、兩個月過去，嗯…好像都在可以承受範圍內！
就這樣不管烈日、雨天只要能跑我就認真將當天的課表執行完，
看著越來越黝黑的皮膚，似乎也感覺到身體已經跟幾個月前不一樣了。

原本目標賽事是同一天的遠航澎湖馬，後來長榮馬開始報名，紀念品、跑者物資都不錯加
上賽道有認證而且有地利之便，最開心的是有邀請謝千鶴及幾位國內名將！
https://i.imgur.com/I8RyyIt.jpg

賽事前一晚還在想著自己能不能在賽道上正常發揮？雖然已經完成訓練計畫，但賽事經驗
不足、種種的不安硬是晚了兩小時才入眠。

2018-10-28
4:30 am 17℃
清晨與兩位跑友一起到總統府集合會場，慶幸來得早寄物完還有時間上個廁所，
之後按照平常練習配速跑的節奏開始熱身。

在起跑線前我告訴自己平常心，就當作是平時課表訓練。
我已經做好所有該做的準備！
我能作到的永遠比自己想像的更多！

5:30 am 準時開跑
假日車不多，交管、路線都很順暢，尤其前段路線是在新生高架上特別好跑，但主辦單位
還是提醒跑者注意踢到分隔車道的貓眼石。

而我也按照平常配速跑的節奏持續前進，
腦中想的盡是自己經歷了115天1273km的訓練要在這天完美的展現成果，
我能打破自己訂下的目標！

補給站安排得很棒有提供泡綿，水杯桌都擺得很長不會讓跑者擠在一起；
一路上除了自己單調的呼吸聲外，沿途幾個定點還安排啦啦隊拿著加油棒幫跑者加油，
經過的時候還跟啦啦隊擊掌互動了一下，我覺得是這場賽事加分的地方！
https://i.imgur.com/74gAUtL.png

https://i.imgur.com/mRbxIra.jpg

受惠於今天的溫/濕度沒什麼飆汗，12k後太陽開始露臉溫度小幅升高一點，還好河濱的風
吹來還帶有點涼意，不至於全身溼透；除了上下橋部份以外，這次的路線可以說很平坦沒
什麼起伏，絕好的破PB賽道路線！

而這場跑者水準都很高，不時的被其他跑者超越，還好有沈住氣專注在自己的配速上，直
到終點前3k用體感把最後的體力榨乾。

通過終點時模仿了我的偶像Mo Farah Mobot，然後停錶看了紀錄 1:29:33
比預期的sub95還更快直接sub90！所以自己稱這場是sub100 95 90三個願望一次滿足。

賽後在一旁緩和跑時，想到這四個月風雨無阻的練習撐過來而且表現也沒讓自己失望，情
緒有點小激動，轉念想還是把眼淚留給一個月後的台北馬初馬。
https://i.imgur.com/4qOBdiW.jpg