2018台北馬~全馬心得~全力以赴 - 路跑 Road Running

在ptt版上也潛水了很長一段時間
看著一堆破三神人不斷刷新紀錄
真的好生羨慕
小的只是很普通的人~並沒有天生骨骼驚奇
但還是鼓起勇氣來分享一下
2018台北馬的心怒歷程 XD

圖文版
https://reurl.cc/Y9LaX

文長慎入
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2018台北馬拉松對我來說是個很重要的里程碑,特此記錄一下心得


記得在2009年之前,非常瘋單車,但不知道怎麼練的,直到2009年比完武嶺盃,賽後兩天,就
發現左膝蓋受傷了,當時看了無數的醫生,都看不好,事隔多年後我才知道那事殯骨肌腱炎,
當時判斷出的醫生,告知我,這種傷,當時半年內應該就要好,隔這麼久應該是很難好,意旨
不會好辣~~~也有醫生跟我說你這個就是不痛就運動痛了就休息,幫時我真的覺得他講的是
幹話(事後才覺得他講的是對的!)


就這樣我無法從事最愛的單車運動,體重一天比一天胖了起來,大約胖了有10公斤,直到
2017年3月左右,我覺得這樣下去好像不是辦法,當時因為太久沒運動,加上又胖,不要說跑
步,光是走路就鐵腿,剛好我家社區不小,跑一整圈大約就要一公里多一點,我就嘗試在樓下
快走,推著我當時一歲多的兒子,跑個一百公尺,就喘到不行,就用走的,慢慢的,一步一步的
開始了跑步生涯,與其說跑步,不如說是復健


2017年跑了兩個半馬
石門水庫半馬,初半馬,1:56左右
台北馬半馬 1:51左右
當時都只是胡亂隨便跑,土砲跑法,就在當時大家都說萬金石很棒,但我自己很清楚,全馬絕
對不是半馬*2這麼簡單,但萬金石就是好死不死沒有半馬,只有全馬跟14K,覺得14又太短,
全馬我又沒有能力完成,但大家都說萬金石有夠難抽,我就想說報看看,有抽到再說吧,結果
我運氣還算不錯,真的讓我給抽到了!但是我想放棄,我一個朋友川哥,就跟我說這很棒耶,
你不要去的話把資格給我去,經過他這樣勸敗,好像沒去就是我的損失?我就這樣跳坑了
......當時我也想說把目標放在破四小時,中間也很努力,自己土砲亂練法,月跑量也不過
就150~200左右,結果比賽當天,其實30K過後就差不多炸了,幾乎都在走路,最後的成績是
4:27:15秒(初全馬),其實我很少參加比賽,這之後也是一樣繼續為了歡樂而跑,程度也都只
是很一般而已,


直到7月在逛Ptt,剛好ptt跑團在招生,想說鄉民最大的特色就是CP直很高,就沒想太多,直
接報名,參加後才知道,這真的不是來交朋友的跑團,硬到不要不要der,我清楚記得
2018/07/26是第一堂課,當天其實還沒進入到主課表我就覺得有點累了,主課錶是1000*5
or 6,當天我只跑了五趟就快死了,之後不誇張,回家直接躺三天......我心想,媽der,我也
不算是沒在跑步,竟然可以硬成這樣......且課表是一週七天,天天都要跑,我一度懷疑人
生,覺得怎麼可能有人可以練七天,天天都跑.....前段時間說真的,每次上課我都戰戰競競
的~~~特別是週四大團練前幾天我都不敢亂搞,要多休息,我還記得有一次下課後剛好跟丁
丁助教一起走,隨便哈拉的對談中,他說我怎麼這麼有勇氣報名 XDD (意指這裡其實很硬
....)


印象中兩個多月過後,慢慢的漸入佳境,本來一週七天要躺三天,後來變兩天,後來變一天,
到後來就可以全吃,在後來就開始亂小了(大誤,小伙伴們別揍我 XDD)


就這樣依照教練的課表,一步一步的吃,吃好吃滿,整體也有明顯感受到自己有在進步了(我
只是一般人,我知道還有很多天生骨骼驚奇的神人,但我不是)


雖然賽前一個月先去參加了合歡山超馬(第二馬),然後隔週又去參加新光三越登高,其實我
知道,我的教練應該超想揍我的.....XDD


好了,經過了20週風雨無阻PTT的進化班,終於到了驗收的時候了,賽前幾週的Long Run真的
覺得自己狀況好棒棒,但是!事情絕對沒有憨人想的這麼簡單....想說台北馬應該穩穩的
不會有太大問題,自己的信心也蠻足夠的,但沒想到,賽前一週確開始出現讓我覺得緊張的
狀況,先是12/4(一)自主吃完課表後的拉筋也不知道怎麼拉的,讓我的後背膏肓開始痛了起
來,且一天比一天痛,甚至痛到用力呼吸都會痛,這不是我第一次膏肓痛,我知道這個要好長
一段時間才能好,我只求比賽前能輕緩一點就好,然後在週三的時候,我發現我喉嚨有點痛,
是的~我他媽的感冒了.....雖然在週四的團練我假裝的很好,但我還是要自己面對自己的
成績負責,我只好在週五感緊先去找推拿師傅,作了拔罐+電療+徒手按摩,晚上在接著去泡
湯放鬆,只求能好一點~~~(這是針對膏肓的處理),另外感冒只有請老婆每天都泡不少蜂蜜
檸檬給我喝(多補充維他命C),就這樣期待週日一切能夠好轉~~~


賽前一晚唐老大有跟我討論穿著還有幾點到,我感覺到他也是很緊張,畢竟準備這麼久,就
是為了這一刻的到來,同時我也知道他跟我一樣都感冒了,我們只好互相打氣加油,我們兩
個約好五點到台北市政府集合,討論好一到就先整理一下然後把東西拿去先寄物(不想後面
排隊),就這樣我提早5分鐘到附近停機車,唐老大已經私訊我他已經到了~我就感緊走過去
市政府一樓跟他會合,我們就在樓下脫衣服整裡包包只留下小外套跟簡單的小東西(之後再
請克里夫幫我保管,很感謝克里夫大大),當時有遇到 米米跟 ㄚ雅,他們就先上去了,我們
兩個寄物後,就趕緊先上二樓跟大家集合,開始熱身拉筋,比賽剩下一點點時間,雖然感覺很
混亂,但確都井然有序知道自己要做甚麼~~拍完照之後就開始分開寄物的寄物,準備進去卡
位的卡位,由於我沒有要寄物了~
過一下,想說去拉個屎輕量化先,因為廁所有人,所以排隊加上,上廁所,我出來的時候已經
六點了,大家都跑光了, 安竹哥比我還關心我,他看到我,整個傻眼, 立馬說:乾,你怎麼還
在這裡?大家都去卡位了耶~~~~~~~~
哥~~~我不是故意的辣~~~我就只是去大便ㄚ >


當時C區好熱鬧,有RR,兔兔,子偉,達姆司,我們就這樣合拍了幾張照片,互相打氣鼓勵,等
待鳴槍,說真的當時確沒有很緊張的感覺,不知道是否覺得自己已經準備好了?

起跑後,人超多,我C區出發花了一分鐘才過拱門,前面的速度快不起來,第一公里順順的跑
出5:29的配速,之後慢慢的開始人群有拉開,配速已經可以拉到自己預定的配速甚至更快,
果不其然,教練的話都沒在聽?(欠揍) 也不知道是因為人很多的關係,整個腎上腺素應該有
發揮作用,在人群裡面,真的很容易產生錯覺,都會覺得自己狀況很好(我想應該有90%以上
的人被錯覺給害死),我就這樣一路維持4:5X上下,邊跑邊開始盤算著今天能跑多快,還一度
自我感覺良好的覺得是否要問鼎3:30 ,覺得均速"只要"一直壓在五分內就可以了(果然是
異想天開),就這樣一路邊跑邊放空,印象比較深刻的就是再北門那裡,中華路右轉忠孝西路
,想說拿一塊香蕉來吃,咬下去,發現超硬,超澀,立馬,罵髒話,難吃死了,就把他給吐掉了,
真的吞不下去,這造成我後面不再拿香蕉的陰影,媽的 ><


由於我的速度好像不上也不下,跑團快的我也追不上,慢的也跟不上我,一路都在看有沒有
PTT跑團的朋友可以一起嘴砲一下,直到中山北路看到一個PTT的跑者,目測距離我約30公尺
,想說終於有人辣~~~還一度想要加速跟上去,但我當時沒這麼做,我只想說 隨緣,依照我的
配速跟的上就跟的上,跟不上我也不想強求,事後才知道,我的決定是對的....因為那事志
宏ㄚ,他是跑半馬,我要是跟上我可能就要先登出了(呼,先擦汗先...)


在此同時,我的配速一直維持在4:50-4:55左右,竟然我被一個女生給擠開,我猛一看,挖,是
個正妹,再仔細一看,是fAST42的成員,真心覺得好厲害喔,他們是兩個男生帶兩個女生配跟
我差不多的速度,我盤算了一下,覺得hen可以我就開始跟著他們的配速一同前進


就這樣晃著晃著 一路邊看風景,看正妹,看高手...直到明水路水門前,終於看到第一個應
援團,安竹~~~其實是安竹有喊我,不然我還真的沒有注意到~~因為真的很專注在跑步, 後
來超開心的舉起雙手跟安竹打招呼,之後就出水門~~一路跑跑跑~過了半馬我還是一直維持
4:5X,當下真的覺得棒棒的~~應該可以一路催到底吧? (教練的話都沒在聽,穩穩的過30K才
是關鍵ㄚ,Ziv你這個傻B)


一出河濱就有感受到,有風,雖然這是預期會發生的事情,但在此當下覺得狀況還很可以,不
覺得影響有多大,此時我還是依然跟著Fast42的列車前進,時不時在他們後面躲風XD,真的
很感謝他們,後來河濱跑了一段之後,我覺得他們應該也有受到逆風的影響,配速有稍微降
了一點,當時我想說我體力還可以,我就脫隊自己加速先跑掉了


果然跟Cliff說好的~我應該要2小時05分左右就要到彩紅橋25K加油處,我其實2小時03還是
04就到了,當時其實我真的很專注在跑步,也沒看到加油團,他們應該很遠處就看到我了,我
是很接近的時候才發現他們再大聲吶喊(好感謝加油團賣力的加油,但是哥真的是很認真再
跑,反應慢了點,先抱歉ㄚ)

過了彩紅橋風更大了,一路找人躲,但真的不容易,到了30K就開始發現體力有點小小衰退,
南湖大橋折返回到彩紅橋的時候,就發現腳有點快抽筋了,還記得Cliff說 上了麥帥在All
Out辣~~~這時候我很清楚,All個屁,因為感覺快不行了~折返到彩紅橋這時候就又看到加油
團們在替我加油,超棒的!!~笑了笑,揮揮手,繼續趕路~35K之後腿部很多地方已經在抽筋邊
緣,我只好降速求生,因為真的抽起來可能這段時間的努力就泡湯了,這時候河濱的風影響
的感受就更明顯~後面開始掉速,很努力維持但終究還是無法抵過深體能負荷的程度,上麥
帥橋之前,我其實有停下來約5-10秒,之後告訴自己不可以停下來,只好抬起腳努力前進,上
了麥帥橋當然也是痛苦萬分,此時先前的Fast42列車在此刷過我了,上了橋之後不知道為什
麼,兩邊肩膀痛到不行,內心不斷著盤算著,如果破不了330,但至少希望可以破335,出了地
下道後,在擠出一點力氣慢慢加速,這時候配速拉到4:46,終點前在次看到加油團本來痛苦
的表情立馬對他們笑了笑,看著時間一分一秒再走,氣力放盡的進入到終點,後來還有看到
永原哥幫我拍照,感謝哥~~~

最後晶片成績3:35:04.....哀哀哀~就差那麼一點點~
算是大破PB52分11秒
不過我盡力了,氣力放盡,只能說練不夠,只能回頭再來過了


後記
準備了這麼久,就是來All Out,所以真的氣力放盡,用燃燒生命的跑法(雖然照片上看起來
都在笑 XDD ),賽後我還記得去領完包包後,再A區寄物區旁邊先換鞋子,因為腳有起水泡,
光是把襪子脫下來,我的左腳就抽筋,在路邊哀嚎,由於小夥伴都不在旁邊,只能表情痛苦到
歪七扭八的自救,有點悲劇......且賽前我本來有準備壓縮腿套,想說先套再腳踝,比賽開
始再拉起來,結果整個智障忘記.....跑完全馬回來,壓縮腿套還是在腳踝的位置.......那
我帶這個幹麻辣 >


跑馬拉松真的是再練心,真的只有累積沒有奇蹟,特別是時間的善用,工作,家庭,跑課表都
要顧的很好真的很不容易,特別是80%的時間都是自己跑課表,不論刮風下雨,都要默默的練
習,這種寂寞只有自己實際執行過後才能體會,真的是很苦!我相信一開始的時候大家都不
看好,覺得我應該跑不了多久,就應該膩了,但能持續跑到現在,我想大家就知道,哥是認真
的(握拳!)


真的很感謝老婆的支持,自從投入跑課表這20週以來(雖然課程還沒結束),老婆真的很辛苦
,因為七天都要跑,雖然大多的時間都是自己早上4-5點起來練,盡量避免影響到家庭時間,
但是不管怎漾安排,總還是會影響到一點點,我覺得自己,已經是超幸運了,老婆真的很支持
,再次感謝~


也感謝聖崴教練,于朕助教,丁丁助教,以及Ptt跑團各位互相傷害的小夥伴(大誤 XD,是互
相激勵的小夥伴 ),讓我的人生寫上這一段精彩的旅程碑,其實我不是很愛比賽的人,這個
紀錄只是這場比賽的結束,休息過後再另外重啟另外一段旅程(都不比賽是要甚麼旅程?),
跟身邊很多天生骨骼驚奇的高手比,我還差的遠,空間還很大,期待下一段旅程會更精彩

感謝教練
感謝助教
感謝自己用生命的演出
感謝跑團的小伙伴們
感謝加油團賣力的加油跟快速的移動定點
感謝老婆的支持


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