2018 海峽兩岸(昆山)馬拉松 - 路跑 Road Running

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By Michael
at 2018-04-26T11:47

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2018海峽兩岸(昆山)馬拉松

網誌圖文版:https://www.sportsv.net/articles/51064


2018萬金石的補考,3:19:19,PB達成,2017下半賽季延長賽結束。


賽事名稱沒打錯,

海峽兩岸是主標,昆山是副標,

這樣大家知道這是場甚麼目的的賽事了吧!


話說3/31晚,

接到一通前同事的電話,

問我有無興趣4/15到大陸昆山跑馬?

機票住宿全包,

週六上午去,週日比賽,週一回。


查了一下行事曆,

明天才是愚人節,應該不是整人的。

周一下午原本有事,但還調得開;

想想萬金石期末考碰上高溫沒跑好,

現在天上掉下來個補考的機會,去或不去?



上網Google一下賽事資訊,

是”第一屆”海峽兩岸(昆山)馬拉松,

全程在昆山市區跑,路線平;

氣溫約在10~19度,不冷不熱。



3/18萬金石後全休了一周,

上周才開始簡單活動,

補考能不能考得比較好,也沒十足把握;

幸好接下來清明五天連假,

臨時抱個佛腳,

破PB應該還是有機會。



回覆了報名資訊,

人生的第一場強國馬,就這樣敲定了。



完成報名後,距比賽日只剩兩星期;

評估了一下,也不用怎麼跑課表了,

把狀況調整到接近萬金石出發前的狀況,就差不多了。



趁著春假期間,打算每天跑個馬拉松配速(4’40~4’50)-10K,

其中一天稍微拉長到12~15K;

並試試最佳化比賽裝備

(萬金石穿日製虎走,感覺大了半號,鞋、腳、襪並沒有合一)。

哪知才跑三天(10K、10K、12K),

一個不小心著涼感冒了;

被迫休了兩天,

稍微好點後,再跑了3天馬拉松配速10K,出發了!



對於昆山的印象,

在於十多年前當電子廠品保工程師時,

許多客戶都有在昆山設廠,

這裡台商、台幹不少。

我當年工作的主管,現就在這擔任廠長。


昆山離上海不遠,

我們一行10人(含幾位跑者與賽會工作人員)

從台灣桃園飛上海浦東機場(約2小時),

抵達後有安排車輛接送,

機場到昆山市區(約1.5~2小時);

直接到會展中心領號碼布,

雖是第一屆辦,

參賽人數也不算多,

(全馬、半馬、Fun Run共計約6000人參賽,全馬約1200人。)

但EXPO卻是萬人賽事的高規格,

表演舞台、廠商攤位、台灣美食區,

空間超大,動線流暢,

當我看到會場外牆上掛著”兩岸一家親(昆山)馬拉松”的大型看板時,

我知道這是場透過體育活動,促進兩岸交流(統戰)為目的的比賽了。



前主管知道我要來,要請我吃飯;

他是我第一份工作的主管,

後來職場做事的方式與邏輯受他影響很深,

雖然沒一起共事也近十五年了,

但一直都有保持聯絡,更新近況;

也謝謝因四處跑馬帶來的會面機緣。



比賽於八點起跑,六點從飯店出發往會場,

以參賽人數來看,是場中小型比賽;

但賽事規畫,有著全馬萬人的規格;

或許是未來幾屆的目標吧!



僅開放有號碼布的參賽者進入會場、

晶片計時(每五公里設一個檢查點)、

賽道距離有中國田協的丈量認證、

全程封路、

管制人力超多、

(每10~20公尺站一名保安,賽道兩側都有,估計全線超過五千人)。

設置密集的醫療站(後段感覺好像每公里都有)。



全程平坦無坡,

連上下高架橋、地下道都沒有;

僅有過平面橋時有微微地起伏。



賽道一路幾乎都有三線道寬以上(很多路段是整條雙向六線道都封路),

因為路太寬,別只跟著人、沿著兩側路邊跑;

最好是跑在路中央,眼觀遠方,

看到要轉彎時,慢慢切直線過彎,多少能省點距離。



沿線看熱鬧民眾出乎意料之外地踴躍;

雖無私補或激情的啦啦隊,

但全程42.195km幾乎是站滿人,

比賽有人看就是High,

居民攜家帶眷、男女老少都有,

即使只是拍手加油,

感覺自己像是運動明星般地-還蠻爽的。



每公里都有標示牌,

而且標示牌旁還配有一位舉著加油標語的Show Girl女性志工;

賞心悅目,為辛苦的後段馬拉松賽事增添一些期待的樂趣;

不過在跑到32KM標牌處,當時周邊沒什選手,

舉牌志工對著我微笑說,"加油!你好快!"

嗯!對一個四十多歲的中年大叔來說,聽起來是有點怪怪的。



起跑後,約兩公里處,追上330列車,

然後就一去不復返。

路面很平,賽道很寬,氣溫舒適,天空很藍(本來還擔心空污),



上衣穿上久違的比賽背心(之前因背兔子會磨肩膀,只好穿T恤),

下半身Virus五分壓縮褲,

腳踩ASICS SORTIEMAGIC馬拉松鞋,

腰繫補給彈夾(5條Gel+1條能量棒+1顆鹽錠),

這次少了一隻兔子背包的負擔

[10年來第一次沒背兔子跑馬,主因是萬金石的痛苦回憶(一度想把一同奮戰十年的伙伴

遺棄在海邊),加上第一次來強國比賽,想說低調些!],

身體感覺很輕盈,

挑戰PB,有了個信心的開始(相較於萬金石出發時,就覺得有點不妙)。



因為是多出來的補考場,

心境反而更能輕鬆以對,

朝前半馬1:40完成為第一階段任務,

找到今天4’45的體感後,

開啟定速鈕,專注地前進。



補給

9K(Gel)、16K(Gel)、21K(Gel)、22~24K(鹽錠)、26K(Gel)、30K(能量棒)、35K(Gel)

在設定的區間內,餓了就吃;

寧可早,不能慢;

過半馬時,含著鹽錠跑一段,感覺很不錯;

30K時,解決飢餓感,咬半條能量棒剛剛好。



全程一直保持著穩定的心情,

今天沒高溫來攪局,也沒缺水,

賽道又寬又平又直,

很享受這個比賽的過程

(對不起,我被收買了,不過這是真話。);



倒數1K時,漏看了41K的標示牌,又不敢看錶確認,

持續順順地前進,直到42K告示牌出現,

可惜只剩最後195m可加速衝刺。



每5K分段成績

0~5K(23’45)、5~10K(23’39)、10~15K(23’32)、15~20K(23’43)、

20~25K(23’32)、25~30K(23’38)、30~35K(23’38)、35~40K(23’51)、

40~42.195(10'01)

前半馬1:39:20 後半馬1:39:59

完賽成績 3:19’19。


以分段時間來看,全程幾乎均速;

但其實體感35K前是M心率,35~42K是T心率;

過程中我並沒有看心率數據去控制,純粹用體感跑;

最後五公里會試著拉心率,想像自己是正在跑半馬的比賽(切換成半馬模式),

然後會發現心率提升,配速卻是維持,

撐到40K時,若身旁有人應該可以再衝刺一段。



完賽禮有珍珠奶茶與滷肉飯,

試著藉由台灣小吃,讓大陸跑者更認識台灣,

也讓台灣跑者回味家鄉味。



喝完珍奶後,

領了寄物包(大會用貨車從起點送過來)

換了裝,搭乘接駁車回起點。

下車時遇到在當地工作的台灣幹部,

看來當地台灣人報名參賽的有一些人,

特地從台灣來比賽的人似乎不多。



這是場兩岸一家親,打算拉近彼此距離的一場馬拉松;

雖說體育歸體育,政治歸政治;

碰上複雜的兩岸關係,我看是很難呀!



但不得不承認

是我目前跑過的19場全馬中,

感覺最好跑的高速賽道。

全程賽道平坦,參賽費用不算太高,管制徹底,距離精準,民眾夾道歡迎;

只要不要異常地熱,天時地利都有了,很適合破PB;



首屆的缺點在於全馬參賽人數較少,

比較找不到實力相近的跑友一起前進;

另若是參加半馬組,就不是那麼推薦!

比賽半馬與全馬同時出發,半馬卻因分區而被擋在後面。



賽後也可到附近城市走走,

周庄古鎮、上海、蘇州都不遠,

過去總是往日本跑的跑友們,

下回倒是也可考慮看看強國馬,

體驗一下共產國家管制賽道的魄力!



友好、惠台政策這樣一個一個來,

去或不去?大家就自行考量囉!


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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2018-04-30T00:43
強國辦事果然有效率的感覺
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-03T13:38
大陸很多賽事都是國際級水準,自己沒跑過,但很多人推薦
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-05-07T02:33
加油!你好快!
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-05-10T15:29
對岸的比賽路線交管真的有本錢這樣辦,沿途上民眾也
Queena avatar
By Queena
at 2018-05-14T04:24
,就比賽來講很能激發腎上腺素衝成績,就看介不介意過去+1
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-05-17T17:19
春天的江南肯定是舒適宜人 高污染企業也趕了不少
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-21T06:15
想參加廈門馬
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-24T19:10
對岸賽事蠻值得參加的 看看別人優點再想想台灣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-05-28T08:05
體驗一下共產國家管制賽道的魄力XDD
Mason avatar
By Mason
at 2018-05-31T21:01
強者,謝謝分享

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Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-25T20:43
最近對可以行動支付的錶頗有興趣,首先vivoactive 3 除了行動支付外,還可以觸控也 可以靠側面滑動來更換畫面 Forerunner645 music可以連結kkbox,邊聽音樂邊運動,不用帶手機(?)也更方便,但 似乎不能觸控 不知道大家推薦哪隻? 哪裡買便宜呢? 本來有考慮到日本購買,但日本似乎沒 ...

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Olivia avatar
By Olivia
at 2018-04-24T10:07
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