2018 The North Face越野跑 - 路跑 Road Running

大家好
已經爬文過板上很少北臉越野賽的心得
昨天報名了20k越野跑
不夠網路上的資訊很有限
請問有什麼需要注意的嗎？
例如裝備、補給
報名網站是寫說；「補充食物：能量棒及易於攜帶的食品等；(比賽過程不允許陪跑員及補給員進行協助，必須自行攜帶補給用品。)」
是說要自備補給、水嗎？
另外路線通常都會涉水嗎？如果只有nike 跑鞋是不是不太足夠？
需要自備登山的那種白手套拉繩索嗎？
第一次參加越野跑，所以問題有點多
也希望有經驗的版友能夠分享一下經驗！

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