早上按照預定4:30起床，上廁所、吃早餐
換裝並檢查東西是否帶齊後，打算搭第一班捷運到會場
今天的A目標是要挑戰330，B目標是破PB333，C目標是無傷完賽
結果在快要走到捷運站時，首班捷運從頭頂上呼嘯而過
「(內心OS)就差那一兩分鐘就可以趕上了」
「......」
「這是在暗示什麼嗎？」
帶著忐忑不安的心情，查詢手機當中從7月23日到12月8日的訓練統計
總時間 44:32:42
總距離 544.5 公里
平均配速 4:55
賽前的緊張也只能靠自己的練習紀錄來安撫了
我知道跟板上眾多板友相比，150公里不到的月跑量實在是低的可憐
但至少七、八、九月早上九點多的酷熱我熬過來了
只是十一月因為眾多因素，練習天數頓時減半，導致現在有些心虛
當時自己決定不出門跑的後果，自己就該承擔
這已經是我的第十場台北馬(包含一場9k，兩場半馬)
選手專車似的捷運畫面已經相當熟悉
到站後，選擇在捷運通道熱身，吃了第一包能量膠
六點離開捷運站，前往寄物處寄物
到了B區入口處，裡面已經九成五滿了
比我晚到的，只能在入口處外面，等著裡面的人挪出空間，才能慢慢擠進來
腦海重新思索預定的配速：
第一公里：5:00~5:38(E Pace)，每公里逐漸調升
直到最後一公里：4:38~5:00(M Pace)
希望自己前面最多只跑在 M Pace 的下限
反正每公里該跑的配速都輸入手錶了
前半馬就輕鬆跑，讓手錶在我過快或過慢時提醒我就好
槍響起跑後，照著最近這週練習的起跑感覺跑
因為人多擁擠，雖然過拱門花不到1分鐘，但第一公里還是要跑到5:57
無所謂，反正後面一定補得回來
而第二公里後果然隨著身體熱開以及賽道變開闊，漸漸跑到5:10內
出了水門，全半馬分流後，開始按照計畫，漸漸把速度加到5:00內
方法很簡單，以前方視線範圍內最接近的女選手為目標
慢慢縮小差距，追過一個之後再繼續尋找下一個
追趕的時候其實內心是很佩服的，這個時間能跑到這裡的
只要不出大狀況，應該都可以穩穩 SUB 4
而更讓我驚奇的是，不論超越幾個女選手，前方不遠處總還有新的目標
就這樣一路利用追趕來分散注意力並保持加速感
中間偶爾幾次手錶提示超過配速上限時才減慢速度
不過，十一月該跑的長距離訓練被跳過，該還的還是得還
到了南湖大橋附近，疲勞感開始湧現，追趕起來也不再輕鬆
35公里之後，配速也掉到5:00~5:10間
看了看時間和剩餘里程，破330應該很困難了，一度閃過放棄的念頭
但想到要等回收車來載還要等很久，濕冷的天氣不跑起來反而更難受
加上破PB的B目標仍然有機會，只要能維持目前速度就好
咬著牙，繼續前進，通過最痛苦的麥帥二橋引道以及基隆路地下道出口
信義路轉進市府路，終點前短短200公尺，兩條大腿後側肌肉開始隱隱抽動
要加速有困難，小心翼翼穩住速度並且不讓自己抽筋，就這樣通過終點
5KM 00:27:29
10KM 00:52:47
15KM 01:17:44
20KM 01:42:47
半馬 01:48:15
25KM 02:07:01
30KM 02:31:51
35KM 02:56:11
40KM 03:22:10
成績 03:32:46
雖然沒有達到A目標，但B目標有達成
而且是四十幾歲的自己(332)打敗了三十幾歲的自己(333)
加上比賽中確實執行了賽前的配速計畫
想放棄時又能夠堅持下去
對於沒有突破330倒是非常釋懷
因為我知道今天已經把自己最好的狀態跑出來了
我知道我今天真的跑得很好！
昨晚公布了芝加哥馬的抽籤結果
很高興自己被選中了，繼2015的東京馬後，要去挑戰第二個六大馬
希望未來的三百天，能夠好好堅持練習下去
在芝加哥繼續改寫PB！
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換裝並檢查東西是否帶齊後，打算搭第一班捷運到會場
今天的A目標是要挑戰330，B目標是破PB333，C目標是無傷完賽
結果在快要走到捷運站時，首班捷運從頭頂上呼嘯而過
「(內心OS)就差那一兩分鐘就可以趕上了」
「......」
「這是在暗示什麼嗎？」
帶著忐忑不安的心情，查詢手機當中從7月23日到12月8日的訓練統計
總時間 44:32:42
總距離 544.5 公里
平均配速 4:55
賽前的緊張也只能靠自己的練習紀錄來安撫了
我知道跟板上眾多板友相比，150公里不到的月跑量實在是低的可憐
但至少七、八、九月早上九點多的酷熱我熬過來了
只是十一月因為眾多因素，練習天數頓時減半，導致現在有些心虛
當時自己決定不出門跑的後果，自己就該承擔
這已經是我的第十場台北馬(包含一場9k，兩場半馬)
選手專車似的捷運畫面已經相當熟悉
到站後，選擇在捷運通道熱身，吃了第一包能量膠
六點離開捷運站，前往寄物處寄物
到了B區入口處，裡面已經九成五滿了
比我晚到的，只能在入口處外面，等著裡面的人挪出空間，才能慢慢擠進來
腦海重新思索預定的配速：
第一公里：5:00~5:38(E Pace)，每公里逐漸調升
直到最後一公里：4:38~5:00(M Pace)
希望自己前面最多只跑在 M Pace 的下限
反正每公里該跑的配速都輸入手錶了
前半馬就輕鬆跑，讓手錶在我過快或過慢時提醒我就好
槍響起跑後，照著最近這週練習的起跑感覺跑
因為人多擁擠，雖然過拱門花不到1分鐘，但第一公里還是要跑到5:57
無所謂，反正後面一定補得回來
而第二公里後果然隨著身體熱開以及賽道變開闊，漸漸跑到5:10內
出了水門，全半馬分流後，開始按照計畫，漸漸把速度加到5:00內
方法很簡單，以前方視線範圍內最接近的女選手為目標
慢慢縮小差距，追過一個之後再繼續尋找下一個
追趕的時候其實內心是很佩服的，這個時間能跑到這裡的
只要不出大狀況，應該都可以穩穩 SUB 4
而更讓我驚奇的是，不論超越幾個女選手，前方不遠處總還有新的目標
就這樣一路利用追趕來分散注意力並保持加速感
中間偶爾幾次手錶提示超過配速上限時才減慢速度
不過，十一月該跑的長距離訓練被跳過，該還的還是得還
到了南湖大橋附近，疲勞感開始湧現，追趕起來也不再輕鬆
35公里之後，配速也掉到5:00~5:10間
看了看時間和剩餘里程，破330應該很困難了，一度閃過放棄的念頭
但想到要等回收車來載還要等很久，濕冷的天氣不跑起來反而更難受
加上破PB的B目標仍然有機會，只要能維持目前速度就好
咬著牙，繼續前進，通過最痛苦的麥帥二橋引道以及基隆路地下道出口
信義路轉進市府路，終點前短短200公尺，兩條大腿後側肌肉開始隱隱抽動
要加速有困難，小心翼翼穩住速度並且不讓自己抽筋，就這樣通過終點
5KM 00:27:29
10KM 00:52:47
15KM 01:17:44
20KM 01:42:47
半馬 01:48:15
25KM 02:07:01
30KM 02:31:51
35KM 02:56:11
40KM 03:22:10
成績 03:32:46
雖然沒有達到A目標，但B目標有達成
而且是四十幾歲的自己(332)打敗了三十幾歲的自己(333)
加上比賽中確實執行了賽前的配速計畫
想放棄時又能夠堅持下去
對於沒有突破330倒是非常釋懷
因為我知道今天已經把自己最好的狀態跑出來了
我知道我今天真的跑得很好！
昨晚公布了芝加哥馬的抽籤結果
很高興自己被選中了，繼2015的東京馬後，要去挑戰第二個六大馬
希望未來的三百天，能夠好好堅持練習下去
在芝加哥繼續改寫PB！
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